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简单易懂的15个月子饮食秘诀

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-27 11:36:35

生完宝宝后,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是,补充营养也要讲究方法,下面,为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。

十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里,小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。杜仲腰花:

材料:杜仲9g,猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。

做法:

猪腰洗净后,在水中浸泡两小时,切开成两半,将里面的白色尿腺剔除干净。

杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开,转文火炖半小时,取汁备用。

将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后,切成3公分宽的小片。

黑麻油加热,然后放入麻油爆姜。转大火,放入腰花炒至变色。

放入备用的汤汁煮开,马上关火,趁热吃。

营养小秘密

猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解,有促进代谢、预防骨质疏松的作用,对于产后体虚腰痛,骨质疏松有很好的预防作用。

7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。

责任编辑:天宝妈

 
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  生完宝宝后,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是,补充营养也要讲究方法,下面,为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。   十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?   1.猪肝适合在早上、中午食用。   2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。   3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。   4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。   5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。   6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里,小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。杜仲腰花:   材料:杜仲9g,猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。   做法:   猪腰洗净后,在水中浸泡两小时,切开成两半,将里面的白色尿腺剔除干净。   杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开,转文火炖半小时,取汁备用。   将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后,切成3公分宽的小片。   黑麻油加热,然后放入麻油爆姜。转大火,放入腰花炒至变色。   放入备用的汤汁煮开,马上关火,趁热吃。   营养小秘密   猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解,有促进代谢、预防骨质疏松的作用,对于产后体虚腰痛,骨质疏松有很好的预防作用。   7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。   8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。   9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。   10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。   11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。   12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。   13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。   14.猪心有强化心脏的功能。   15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。 责任编辑:天宝妈
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