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瑜伽二式 让脸蛋越变越小

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-04-21 10:24:18

瑜伽二式 让脸蛋越变越小

青春式

功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。

具体动作:

1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

3、现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4、慢慢还原。

说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。

美人鱼式

功效:美化下巴的线条,预防双下巴,还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

具体动作:

1、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3、吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。

4、保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。

5、慢慢还原,调息。

说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。(图片来源:PConline摄影部)

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 [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79517.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271816657671.jpg[/img][/url]   青春式   功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。   具体动作:   1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。   2、将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。   3、现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。   4、慢慢还原。   说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。   美人鱼式   功效:美化下巴的线条,预防双下巴,还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。   具体动作:   1、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。   2、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。   3、吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。   4、保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。   5、慢慢还原,调息。   说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。(图片来源:PConline摄影部)   补充阅读:    瑜伽九式 永久告别赘肉   美容瑜伽 26式动作寻找最正宗瑜伽   明星减肥 内地7大狂瘦女星三餐都吃啥   我想减肥成功:   >>>我也要提问 看更多减肥方法   
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