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低碳生活减肥的6个小贴士

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-04-20 18:10:44

低碳生活减肥的6个小贴士

低碳瘦身族 小细节决定成败

1、不坐电梯

不坐电梯爬楼梯,省下大家的电,换自己的健康。

想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懒,每天都坐着不动,即便是从一楼到二楼还做个电梯,你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩,3—5楼以下的一律不坐电梯吧。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。

2、骑自行车上班

骑自行车上下班的人一不担心油价涨,二不担心体重涨。

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。如果一星期三天,每天早晚各骑自行车一次,能够在一个月内减掉3-5斤体重。

3、少吃肉食多吃素食

一百年以前,人们的饮食结构还是以素食为主的。过量肉食至少伤害三个对:动物,你自己和地球。

无论居家做饭还是外出点菜时,多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。要知道,一个炸鸡腿的热量是高达400千卡,你跑步40分钟也消耗不完。

 
[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79335.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271758243462.jpg[/img][/url]   低碳瘦身族 小细节决定成败   1、不坐电梯   不坐电梯爬楼梯,省下大家的电,换自己的健康。   想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懒,每天都坐着不动,即便是从一楼到二楼还做个电梯,你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩,3—5楼以下的一律不坐电梯吧。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。   2、骑自行车上班   骑自行车上下班的人一不担心油价涨,二不担心体重涨。   骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。如果一星期三天,每天早晚各骑自行车一次,能够在一个月内减掉3-5斤体重。   3、少吃肉食多吃素食   一百年以前,人们的饮食结构还是以素食为主的。过量肉食至少伤害三个对:动物,你自己和地球。   无论居家做饭还是外出点菜时,多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜,少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱,还能养生和减肥。要知道,一个炸鸡腿的热量是高达400千卡,你跑步40分钟也消耗不完。
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