狂瘦56斤的奥秘 网友减肥心得!
减肥是个循序渐进的过程，也是个痛苦的过程，尤其是对于我这样的肉食性动物，
首先就要少吃脂肪类食品，我把自己无肉不欢的习惯改为一周一次，并且尽量吃鱼和鸡，这两种肉类脂肪比较少，还可以解馋很是不错。
其次，对于饮食开始节制并且有选择性的吃东西，安排好自己的饮食—一般来说早上吃点面包喝杯牛奶，早上的饭是不能被忽略的，俗话说早饭是补药，绝对不能不吃。然后步行去上班，大概走30分钟左右，这样就有了一定的运动量，可以抵销一些热量，顺便还锻炼了腿部。中午工作餐，尽量吃米少吃面食多吃蔬菜，尤其是纤维比较多的蔬菜。相比而言面食更加容易让人发胖，我对米的量是逐步的减少的，到最后就是几乎只吃几口饭，这点对工作繁忙的JM不太适合哈。饭只吃6成饱，然后饭后吃个水果，水果的选择也很重要，不能选糖分太多的水果，我一般吃苹果和梨就OK啦。
下午下班继续走路回家。晚饭是一天中最 为不重要的一餐，因为吃了以后没有多久就要睡了，几乎不消耗直接转为了脂肪，我一般是晚上只喝点稀饭，然后吃水果，散下步，早早就睡了。我的经验是一定要睡好10点就睡，太晚了容易疲倦，更为重要的是太晚了容易饿，如果加餐就不好了。减肥期间夜宵是绝对要杜绝的!甜食也是要少吃的，糖的热量太多了，很容易长胖，不过还好我不爱吃甜食—嘿嘿，这样少了很多不必要的麻烦。（图片来源：PConline摄影部）
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