7种营养素 眼睛的保健素

迎接新年，许多人会想好好投资理财，但健康呢?

要有投资健康的概念!

电脑族要回过头来思考，与其在意赚进多少钱、如何坐拥财富，健康反而更实在。

电脑族容易不健康的因素包括：

1.营养不均衡，惯买外食。而外食的餐盒多半油脂过多，少蔬菜;吃的热量够、蛋白质够，但可能缺维生素、矿物质，再加上工作压力大，更容易吃进过多食物，更难避免肥胖。 另外，压力会损耗维生素、矿物质，如果这类营养素摄取不足，抗压力将变差，容易生病。

2.活动量不足。除无法消耗脂肪，引发肥胖问题外，事实上体内很多营养素(例如血糖)需要靠活动来消耗。现在有许多营养不良的肥胖者。因此，除了注重饮食外，电脑族也要想办法运动。

3.电磁波的隐忧，可能会使人体产生较多的氧化自由基，身体的抗氧化系统需要动起来，相对地资源会被耗损。 考量多数人习惯摄取过多热量，电脑族应优先摄取足够的蔬菜水果。 其中，成年男性一日9份(5种蔬菜、4种水果)，成年女性7份(4种蔬菜、3种水果)，小孩5份(3种蔬菜，2种水果)。 吃对食物，眼睛明亮 电脑族紧盯萤幕，往往工作一整天后头昏眼花。