最后努力 圣诞节前再减3kg计划

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精准塑身三要素

·控制热量减脂不脱水

除了专业健身教练或是运动员，一般女性每天所消耗的热量大约是1,500~1,600卡，意即，吃进去的热量千万不能高过这个标准，若要减重则热重摄取应更低，因为人体燃烧热量是先从糖类(碳水化合物)开始，接下来是蛋白质，最后才是最需要减的脂肪。

·针对目标对症下药

腰、腹是脂肪最容易堆积的部位，但也最容易看见成效，因此，若是计画在两周内完成减重的妳，应特别着重在此处的运动;三周要瘦下来的人，可以把运动重心放在手臂的蝴蝶袖及背部，让上半身的线条紧致而优美，改善看起来肥胖的视觉;至于腿部和胸部的线条匀称则需要较多的时间，建议以四周时间最容易看出成效。

·选对产品塑身再加分

塑身产品琳琅满目，妳可以针对时间长短需要，挑选具有帮助体内排脂、加速代谢等塑身功效保养品，务求于短时间看见甩油效果。