立正站好只一分钟快速瘦身

“立正”要掌握以下四个要点：

第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

第二 两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

第三 颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四 头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。（图片来源：PConline摄影部）

补充阅读：3种食物 冬天健康减肥15斤冬天每月一次清肠运动(图)

我想减肥成功：

>>>>贴出你的减肥目标，让专家帮你忙

>>>我也要提问看更多减肥方法