三步让你也拥有纤纤细腰

王朝女性·作者佚名 2009-07-02

宽屏版字体: 小 | 中 | 大 | 超大

昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰，瘦腰就被提到的日程表上了，只有按摩减肥不能让你立刻瘦腰成功，那得赶快进行出汗出力更多的瘦腰瘦腹运动，效果加乘。

以下每个动作反复15∼20次为一组，间隔30秒后再进行下一个动作，5个动作为1个循环，每天可做4∼6个循环。

第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

第三步：侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。