摆脱肥胖 看看医疗观点
随着人们生活模式的改变、饮食习惯的失衡和生活作息不规律，营养热量过剩，运动不足等等，导致脂肪过多，肥胖的人口持续增加。如何早日摆脱肥胖，回复苗条身材？看看医疗减肥的观点吧！
病因与病机可分原发性与继发性
原发性乃因下列因素引起：遗传、饮食不当、运动不足、年纪、吸烟、饮酒、生活不规律、压力……等等。
继发性则可因疾病：(内分泌代谢疾病)及某些药物而引起。所以除了因疾病或不得已的药物引起之因素外，其他如饮食不当、运动不足、吸烟、饮酒过度、生活不规律等，在控制体重过程中皆应避免。
治疗方式
一般肥胖治疗有下列几种最常见，即饮食控制、运动、药物、针灸等。试用一简单方式表达肥瘦与饮食热量消耗多寡关系：
食入热量>消耗热量=肥胖
食入热量<消耗热量=消瘦
以此观点，只要能让热量消耗多于吃入之热量，则可让体重降低。所以举凡用饮食控制热量摄取，或以，药物，针灸等增加热量消耗皆可让体重降低。
适时休息及放松心情，抛开压力并建议每晚的睡眠时间为6-8小时。减重除饮食控制外，规律的运动，持之以恒，如走路、爬楼梯、健身操、骑脚踏车、游泳等，均有利于减重，不仅能使体内的脂肪组织变小、降低胆固醇与三酸甘油脂，对于糖尿病患者还可降低血糖、促进血液循环。
持之以恒，间续不断的运动与控制饮食、规律的生活，可永保身体健康与苗条身材。
西药
西药常见减重药物有食欲抑制剂、代谢增强剂、热量消耗促进剂(燃烧脂肪)、其他如增加饱足感、减少食物吸收等药。优点是服药方便，但是停药后复胖快(甚至体重回升比减重前更高)，而且容易产称心悸、口干、烦躁、失眠、盗汗、胃痛……副作用。
其他
手术减肥 如胃部手术、抽脂等等，都有相当大的副作用，及风险不等的危险存在。相较于多种治疗方式，中医的针灸是一种安全，无副作用的减重方式、当然疗效也是显著的。
中药
中医认为会造成肥胖，主要是因身体出现偏差而造成，所以相对的，体型肥胖者，或多或少会伴随一些病症：如稍动一下则容易喘容易流汗、身体倦怠、眩晕疲倦、四肢酸痛无力、体力差、水肿身重、身肿胀感、便秘；所以中医在治疗时会根据每人病因病症不同而给予治疗，相对的一段时间后，体重下降，身体也自然变健康了!
中医的辨证型态有痰湿水肿型、瘀血阻塞型、脾虚气弱型、脾肾阳虚型、气虚血弱型、胃热湿盛型，脾虚湿盛型，肝肾阴虚、气阴两虚型….等等，根据不同病症型态而给予施治，来调理体质，回复身体活力与元气，并促进代谢增加，热量消耗，或水湿排除或清热凉血等等进而达到降低体重的目的。
针灸
针灸的目的和中药一样，可透过穴道的刺激来调节神经系统、内分泌系统、消化系统，提升对物质代谢功能的调节、并促进新陈代谢率的增加，达到促进热量消耗增加而体重下降的目的。但相较下较少产生如心悸、失眠等等副作用。
穴道埋线
方法是利用可经人体吸收的羊肠线(需特殊处理过)，透过针具器械，植入穴道中，不需取出的一种较新式疗法，因不需取出，可在人体维持1-2周时间(或更久)，所以对穴道产生一些刺激，而达到如针灸般的效果，但是却是比针灸持续长久的效果。
饮食与注意事项：
控制热量摄取，低热量饮食；充足的蛋白质，占总热量15%，避免营养不均;低脂肪，占总热量20-25%(不饱和脂肪酸) ，低胆固醇，少食内脏;丰富维生素，纤维素。
低盐，饮食以清淡为主，辛辣刺激重口味尽量避免;多一日三餐，不吃宵夜点心，晚餐可少量，晚上八点后不吃。
每天喝六～八杯水，饭前半小时，服用一大杯水，可增加饱感，降低食欲;养成每天排便的习惯。
饮食控制
在食物热量中脂肪1公克为9大卡，蛋白质1公克为4大卡，碳水化物1公克为4.1大卡，酒精1公克为7大卡。所以减重过程中控制热量摄取固然重要，而高脂肪类食物更应避免，酒也是应避免之一。但是既是控制热量摄取，就应多注意减少热量摄取，哪怕是一小杯饮料，也须克制。
每天补充额外的纤维(蔬菜水果)。多吃蔬菜、生果和谷类食品细嚼慢咽，饮食六七分饱，勿咬口香糖-促进胃消化液的分泌，增加消化系统负担，很快感到肌饿。
勿空腹购物逛街，否则容易买下禁忌食物，而且容易买下比预期的还要多。
运动
经常活动，运动每日20分钟。运动是减重过程中重要方式之一，既可增加体内热量消耗，又可增加身体新陈代谢率，更可让身体更健康。一般运动，建议一周至少三次，每次30分钟，并且运动时应让心跳度比平常快一些，若流一些汗会更好。
以下食物尽可能避免：
动物性脂肪(牛油、奶油、冰淇淋、全脂牛奶、沙拉酱、油炸食物)。油炸、盐、咖啡、浓茶、含糖饮料、酒、零食、果酱、甜食(巧克力、汽水、蛋糕、水果派、甜甜圈、糖果)。
高热量蔬果：香蕉、樱桃、玉米、无花果、葡萄、梨子、凤梨、蕃薯、马铃薯、花生。
以下食物可适量摄取：
高蛋白低脂肪食物萝卜、黄瓜、海带、豆类、木耳、香菇、白鱼(不吃贝类)。以鱼类代替普通肉类。
低热量的蔬菜，如花椰菜、甘蓝、胡萝卜、芹菜、黄瓜、绿豆、莴苣、洋葱、菠菜。
纯果汁(勿过甜)可充当低热量饮料，而且能产生饱感。在两餐之间嘴馋时刻饮用。