拒绝低“睡商” 都市睡美人全攻略
做一个游走在时尚前线的都市白领，及时接受最新健康概念很关键。如果你还是只知道智商、情商，那就太out了。现在最流行的概念是“睡商”。
“睡商”（SQ，Sleeping Quotient）反映的是一个人睡眠质量的高低。高“睡商”的人，往往拥有高质量的睡眠，低“睡商”的人则有入睡困难、多梦易醒、彻夜失眠等问题。
或许你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能体会过翻来覆去就是睡不着的难受滋味，可能曾经一夜做了很多梦，醒来好像没睡过一样疲乏，也可能有过喝牛奶泡澡样样试过，却仍是瞪眼等天亮的尴尬场面。如果有过这些现象，那么真要好好评估一下自己的“睡商”。
测测你的“睡商”
下面这个“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。
每个问题都有4个选项：A经常B有时C很少D从未
依据下面每个问题，请记录下你的选择。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉
2、工作或娱乐至深夜
3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡
4、入睡后稍有动静就能察觉
5、整夜做梦，醒来时觉得很累
6、很早就醒来，而且再也睡不着了
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠
8、换个环境就难以入睡
9、一上夜班就睡眠不好
10、使用安眠药才能安然入睡
做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
20分以上：你存在严重的睡眠障碍
5～20分：你的睡眠质量较差
5分以下：你的睡眠质量良好
如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。因为“睡商”指数低不仅会带来一时的不适，长期持续还会给健康亮红灯。
正因为睡眠是人体新陈代谢必需的生命过程，所以高质量的睡眠有助人体完成加速代谢、吸收营养、自我修复等过程。睡好美容觉，即使不化妆，也会显得容光焕发。如果睡眠质量差，会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，出现松弛、暗哑、皱纹等一系列可怕的问题。而且睡眠不足，容易导致体重在不知不觉中增加。睡眠质量差还会导致压力荷尔蒙分泌增加，提高胰岛素抗性，会使减重更为困难。
更严重的长期失眠还可能引起内分泌紊乱、免疫力下降等健康问题。《内科医学档案》报导一项研究指出，45到65岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39%。
考虑到睡眠对女性的重要性以及女性易失眠的特点，都市女性更应着手改善睡眠情况，提高自己的“睡商”。
助眠要便捷+安全
你一定曾经为睡个好觉想过很多办法，比如喝一大杯牛奶，有时却因为摄入水分多容易起夜，反而影响睡眠，而且第二天容易出现眼睛肿，再比如流行一时的按摩穴位，却常常因为找不准穴位，或者不对症，效果欠佳。
不少女性不得已求助于安眠药。虽然安眠药能解一时之急，但却是一把双刃剑，它对人体健康有诸多毒副作用。最常见的就是睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等。最惨的是安眠药很容易形成药物依赖，一旦停用会出现一系列成瘾后的戒断反应，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，大大影响了生活质量和自我感觉。
正确的助眠方式应该满足便捷和安全的双重条件，既不用费时费力，也不用担心副作用。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品。
经现代科学实验研究发现，有机木枣助眠效果非常显著。有机木枣中含有独特总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP成份。总皂苷能够促进深睡眠，即使是短时间的睡眠，也能使人保持生长激素的正常分泌；粗多糖可以帮助恢复细胞的活力，增强皮肤的抗氧化能力，延缓皮肤衰老；环磷酸腺苷是细胞内的生物活性物质，也是众多激素发挥作用的桥梁，对细胞的功能和代谢起着重要的调节作用。有机木枣中的c-AMP含量是已知植物中含量最高的。正因为这三种成分对睡眠及女性容颜具有神奇作用，因此它们享有“枣肌源”的美誉。
有机木枣被喻为黄金木枣，生长稀缺，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。目前市场上主流有机助眠食品当属山西木枣精华生物科技有限公司推出的麒翔木枣口服液，主要成分是木枣精华浓缩液，源于无任何污染的有机木枣，以25份优质有机木枣萃取1份浓缩精品，经低温生物萃取技术，改变服用方式，解决了枣皮难消化的问题及吃原枣过量易损脾胃、生湿热、引起龋齿等副作用，而且采用细胞破壁技术，最大限度释放营养成分，适合忙碌的都市女性服用。另外，该产品遵循百分之百纯天然、不含添加剂的原则，确保服用者摄入的营养更完全更天然也更安全。
健康是1，事业成就美丽风尚等等都是后面的0。要做永葆青春的魅力女性，先要做一个“睡美人”，在繁忙的节奏中也用智慧和眼光让自己拥有一个高质量的睡眠，从此与低“睡商”说bye bye。
