如何有针对性地塑造漂亮的局部线条？

TYPE 1 丰满型MM

对于丰满型的MM来说，单作局部运动毕竟见效缓慢，上面的宝宝就是属于这种情况。对于这些宝宝，要注意2个方面：

配合有氧运动来消脂。

丰满型的MM在局部囤积了更多的脂肪，而局部运动更多地是对某特定部位肌肉的拉伸或强化练习，使目标肌肉群的肌肉纤维得到伸展或强化。此时，配合一定的饮食控制和有氧运动来减少脂肪，局部线条的改善就会快速得多。

动作到位很重要。

对于局部运动来说，是通过对肌肉的拉伸或强化练习，来让局部肌肉更加流畅和紧致。因此，这些局部运动的质量就很重要。在做局部运动时，需要动作标准、到位，才能充分地刺激到肌肉、锻炼到肌肉，发挥运动的效果。

TYPE 2 骨感型MM

与丰满型MM不同的是，骨感型的MM没有太多的脂肪，她们也不要减轻体重。因此，对于她们来说，瑜伽是很合适的运动：强度较轻，能很好地锻炼到肌肉和身体柔韧性、协调性，是很好的塑型和调节身心的运动。

薄荷推荐瑜伽：蕙兰瑜伽

而对于那些整个比较骨感，而局部脂肪比较多的MM，则推荐比较集中、强度较大的局部锻炼。比如如果腰腹脂肪较多，就可以做针对核心肌群的普拉提运动。

薄荷推荐瑜伽：温莎普拉提 瑞尔普拉提

TYPE 3 有橘皮的MM

据调查，全球有80%的女性有橘皮组织。如果你也深受橘皮困扰，除了要进行一定的饮食调整和积极运动外，最快速的方法就是：配合外用的针对橘皮的纤体产品。

薄荷温馨提醒：外用的纤体产品必须配合按摩才能发挥出完全的效果：以画圈的方式加以适度按摩，坚持30分钟以上。

因此，针对性自己的情况，采取不同的策略，就可以塑造出漂亮的局部线条。

查看更多的减肥信息

相关阅读：

- 快走 不用节食就能减肚腩

- 减肥人士要知道的八大减肥常识