MM苗条梦 10个减肥小贴士
爱美的你，没有苗条的身材那可不行。介绍10个减肥小贴士给你，帮你完成苗条梦。
减肥小贴士 1
希望它!
这似乎有点抽象，但想真正成功地减重你必须要知道它。
目地不一定是在表达减重。相反你可以写你的目标，测量或身体脂肪% ，甚至是衣物的大小。可以测量你的目标是否达到。比如你的目标是可以“我想将衣服缩小两尺在今年年底前”或“我要减去5 %的身体脂肪在4个月”或“我要平衡一百三十五斤在这个月” 。
减肥小贴士 2
停止坏习惯
坏习惯虽然很难摆脱，但往往肥胖就是这些坏习惯导致的。现在是时候改变。想摆脱，你必须先从你的饮食开始。如果你的肥胖是从小就开始的，那么你就必须参与一些运动。比如做家务等等。
减肥小贴士3
保持苗条从吃开始
这是一个值得谈论的一个问题。很多人有一个坏习惯，一坐到电视机前就开始吃。统计显示在电视机前吃东西很容易增加脂肪。这是因为你太关注电视里的情节而没注意你吃的分量，从而导致肥胖。
减肥小贴士 4
隐藏的诱惑
如果很难保持抵抗美食的诱惑，不如把它们藏起来。俗话说：“了眼不见心不烦”，这就是你的伎俩。清理你的厨房和冰箱，用低热量的食物取代太甜或太脂肪的食物。无糖果子冻是一个很好的低热量甜点。相反的，薯片和爆米花的热量就相当高。
如果两周没有吃这些甜味或咸味零食。你会惊讶于你对它们的激情将不复存在。一个袋子的小胡萝卜或芹菜方便。这些健康的零食有助于满足需要的粮食短缺而且热量底。
减肥小贴士 5
减重支持
减肥是一个很大的挑战，我们很多人，所以不要尝试做这一切的。查找体重减轻支持组在线或现场或创建您自己的支持群体。所有真正成功的减肥计划提供支持。
但是如果您是独自进军没有体重减轻公司然后建立自己的支持方丽，包括朋友，家人，同事和邻居。您的支持可以大或小的时候。让人们知道你是领导的减肥之旅，请他们支持和鼓励。
减肥小贴士 6
跟踪您的进程
为了确保您是在正确的轨道上实现自己的目标你需要追踪您的进展。你如何做你可以根据需要改变，以确保您实现想要的成果和实现自己的目标。
记下你的食物有多少卡路里您在一天。跟踪您的训练，你有多少卡路里燃烧运动。这将有助于确保您创建了一个短期下降的热量减肥。衡量自己每周图表您体重减轻进展。查看您的进步和匹配您的目标。如果您看到您的进展，朝着错误的方向发展，使您的改建食品和/或锻炼例程。
减肥小贴士7
多样化是其关键
您需要的各种食品，让您的减肥餐计划有趣而且餐点好吃。不要过度它吃同样的东西。所有的底热量食品，包括蔬菜，水果，奶制品，谷物，蛋白质和脂肪。
每天吃5至6餐，每天以帮助您的代谢保持平衡了。吃蛋白质每餐吃豆类和鸡蛋，瘦肉削减的肉和鱼中的饭菜。吃至少5 - 9份了一天的蔬菜和水果。让您的选择丰富多彩，包括深色绿叶蔬菜，红色或橙色辣椒等卡罗维您的水果以及包括柑橘类水果和非柑橘类水果。
您的乳制品应当低脂肪和脂肪的自由选择。让您的面包和其他食品在这组全谷物食品。复杂的碳水化合物和高纤维的全麦面包，意大利面食和谷类有助于提升您的代谢率。你应该也有一些好的脂肪在你的食物选择。这是因为你的身体需要一些必需脂肪酸的食物，因为你不能生产这些脂肪本身。刚才看食品标签，并选择了正确的脂肪和试图消除或减少反式脂肪。
减肥小贴士8
选择正确的饮料
大多数人并不想图或金额的热量在他们的饮料。经常味汽水超过100卡路里的热量和10茶匙 糖。水果饮料也高卡路里和糖。尝试饮食饮水和饮料喝更多的水或绿茶。
另外要注意酒精的摄入。许多混合饮含高卡路里和酒精往往转向脂肪和糖在你的身体。你应该努力消除或减少酒精的摄入，而您的减重计画。不过，如果您有一个特殊的场合，红酒和啤酒是更友好的饮食饮料。
减肥小贴士 9
作弊—节制!
正如你低着头的路径，您的减肥目标有时会发生你想作弊。如果您让您的敦促腌太久然后有机会会溢出，并建立“暴饮暴食” 。所以，吃美味的治疗后，在一段时间。
适度的主要因素是在这里。没关系吃零食，而不是感觉不好。只要确保它不会成为常规，但只是短暂的休假从您的健康饮食。其中一个重要的原因退出严格人民是他们的饮食 需要甜食在一段时间后，最终得到更好的人。因此，这种治疗，使您的甜零食虽小，但足以满足您的喜好甜食。然后回来吃健康与您的减肥饮食计划。
减肥小贴士 10
运动吧!
有很多人不断谁锻炼，然后也有一些人退缩在谁的思想工作。但是，如果你想减肥，这里的关键，保持它关闭，那么你必须包括你的日常锻炼减肥计划。
通过行使你燃烧多余的脂肪和热量。您还创建精益肌肉块。更精益肌肉您有较高的基础代谢率(基础代谢率) 。较高的代谢的更多的热量和脂肪您烧伤某一天。
如果您是刚刚起步的，然后开始缓慢进入一个活跃步行20分钟，每周3次。还需要增加一些力量训练2 〜 3次一个星期。当你用这个锻炼 例行然后提高您的速度和持续时间。增加阻力的力量训练以及。这个问题不在于你刚刚开始，只要你移动，并获得积极的。
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