孕前营养食谱：一品山药

一品山药 材料 生山药500克、面粉150克、核桃仁和什锦果各适量。 调料 蜂蜜、白糖、猪油、湿淀粉、糖蜜汁各适量。 做法 1.将山药洗净，蒸熟，趁

牛肉萝卜汤 材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克 调料:姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量 做法: 1.将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中

韭菜粥 材料 韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。 调料 盐少许。 做法 1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。

牛肉萝卜汤 材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克 调料:姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量 做法: 1.将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中

女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有