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春季新妈妈如何保健做月子?

2012-03-27 12:02:17 编辑來源:互联网 国际版 评论
 
 
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  都说月子女人一定要做好,可是到底如何做?眼看春天就要来了,天气似乎不太冷了,那月子里的新妈们是不是能出去多活动走走路了?   你的身体准备好了吗?   妈妈篇   月子房通风换气   在气侯适宜的春季,妈妈和小宝宝从医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境,最重要的当然是不要吸烟了。每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进入月子房,让大人孩子呼吸到宜人的空气。   需要注意的有:   ·不要让风直接吹到您的小宝宝,如果外面风和日丽,天气已经暖洋洋的了,春风拂面,会感到很舒服的。   ·不要因担心宝宝着凉就把他(她)关在密不透风的屋子里。   ·室温一般应保持在20℃上下,湿度在60%左右比较合适。但也要根据气候灵活掌握,妈妈感到环境很舒服,宝宝也会感到舒服的。   ·春季气候转暖,每天可以多开窗开门,使室内空气流通。但在北方仍不能开窗睡觉,睡觉时最好把窗户关上。   不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食   春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。   产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。   不应忽视的产后健康检查   产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。   取得丈夫的谅解   产后生殖器官的恢复需要8周以上时间,产后2个月内最好避免同房,过早同房会增加产褥感染的机会。   产后避孕是很重要的,夫妇双方都要格外注意。一旦怀孕会直接影响产妇的身体健康,孩子也会因此没了母乳可吃。产后没来月经并不意味着不会受孕,约有20%的哺乳者月经虽未恢复,却可以排卵,甚至妊娠。   休息睡眠很重要   产妇身体相对比较虚,夜间要频繁喂奶、照顾婴儿,缺乏睡眠,而且“春困秋乏”,春天更容易想睡觉,因此要抓紧一切可能的时间休息。最好是孩子睡妈妈就休息或睡觉。休息不好,乳汁分泌就减少,给母乳喂养带来困难。   并且会使产妇出现焦虑、疲倦、精神抑郁。新妈妈分娩后,一些器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液,局部抵抗力比较低,如不注意休息,会导致感染。
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