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网友产前产后减肥经

2012-02-06 09:30:27  编辑来源:互联网  宽屏版  评论

产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题,这位网友减肥也是碰到了这个问题,她的减肥经验就是调整饮食。调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。下面我们就来看看这位网友减肥经验吧!

网友产前产后减肥经

网友自述:

我努力减肥很多年了,这期间,体重减了又增、增了又减,最终还是找到了适合的方法,稳定下来了。现在我就告诉大家我是怎么减肥的吧。

第一次减肥吃药减掉20斤,但是实在痛苦

减肥前140斤,算是超重了。看上去很不美。刚开始的时候喝减肥茶减了20斤减到了120斤,虽然减肥成功了,但是经常拉肚子、实在是不舒服。

开始谈恋爱 体重又反弹了!郁闷

后来因为有了男朋友,两个人约会的时候,他总是给我买各种各样美味的食物,吃得多又加上工作忙不能按时的作息时间,就又胖回来了。

一称体重,又胖回去了。我吓得赶紧开始减肥。

网友产前产后减肥经

婚前减肥

改变生活方式 我又瘦了下来

这一次减肥,不敢乱吃减肥药啦,还是老老实实地改变生活方式吧。我的减肥方法如下:

早上7点起床,蜂蜜水1杯

早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱

中午:随意吃8分饱

晚上:尽量不吃

两餐中间吃水果喝酸奶

晚上10点-11点准时睡觉

睡觉前的4小时不进食,9点以后不喝水

不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。

很多人都不相信,就是这么简单的方法,我就瘦下来了。当然,中途也有些痛苦的时候,比如说美食再诱惑也不能吃,肚子咕咕叫。

网友产前产后减肥经

婚后怀孩子变胖

结婚后怀孩子,又胖到180斤

减肥成功没多久,我和老公走进了结婚殿堂。新的幸福生活开始了,怀孩子的时候为了孩子健康,没有刻意减肥,吃得比较多也比较营养,胖到了180斤,只要宝宝健康,就什么都好。

生完孩子又开始减肥啦,现在128斤

生完孩子,调养了一段时间以后,我又开始减肥了,还是用上边说的调整生活饮食规律的方法。

我是不用母乳喂养的,不用顾虑孩子对孩子营养的影响,所以减肥后40天开始调节饮食减肥,同时经常穿塑身内衣。带孩子的时候虽然没有特别运动,但是忙里忙外,也挺累人。

不久,我就瘦到了128斤。我的身高身高172cm,可能是我脸比较圆,所以看上去还有点偏胖,但是我知道这个体重已经是正常体重啦。我还要继续坚持减肥,至少不要让体重回升,当然,能再瘦几斤是最好不过了。

产后减肥

保持减肥成果的办法很简单

每周坚持称体重,一旦体重有点上升,就立刻调整饮食。

减肥不难,难在坚持

Sally的减肥方法基本上来说适合很多懒得运动的女人,她的饮食结构也比较合理,清淡,蛋白质和膳食纤维素充足,同时又不完全放弃淀粉类食物。

有很多人反映自己也吃得不多,为什么就是不瘦呢?吃得少不等于减肥

吃得少,食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。

用以下几个问题自测一下,你的饮食结构合理了吗?

1、谷类食物(小麦、大米等)、薯类食物(红薯、马铃薯之类)是否每天达到300g(家用小碗,一碗饭约100g)

2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上?(一小碗炒熟的青菜约有250g)

3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内?(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)

4、吃的肉类是否以瘦肉为主?

5、是否经常吃豆类食物?(包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等)

6、每天都喝一杯牛奶吗?

7、三餐吃的油少于30克吗?(一小勺大约就是10克)

8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗?

9、每天是否吃三餐以上?三餐是否规律?

10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量?

11、很少外出就餐?

12、很少吃零食?

如果你的答案大多是“否”,那么你的饮食结构与饮食规律有很大问题,看起来似乎吃得很少,实际摄入的热量很多,又不管饱,极易饥饿。

而且如果吃的摄入的蛋白质或是淀粉、脂肪过少,时间长了,对健康损害极大,也不利于减肥。

网友产前产后减肥经

加点运动更好

Sally是比较幸运的,她的不需要太多运动就能瘦下来,因为个人体质不同,所以我建议可以适当增加运动量。运动不仅能减肥,也让人看起来更有活力,容光焕发。特别是过了25岁的女性,如果不想长胖,应每周有氧运动3-4次,每次45分钟以上、例如慢跑、爬楼梯、跳绳、乒乓球等都是不错的选择。

至于产后减肥,如果是母乳喂养的朋友,请不要可以节食和偏食,饮食应富含营养而少油脂。产后穿塑身内衣也是一个很有争议的问题。一般认为产后不宜穿过紧的塑身内衣,以免血液循环不良,压迫胃腔肠管、压迫盆腔,引起一系列妇科疾病

 
 
 
  产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题,这位网友减肥也是碰到了这个问题,她的减肥经验就是调整饮食。调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。下面我们就来看看这位网友减肥经验吧! [url=http://www.wangchao.net.cn/muying/detail_28347.html][img]http://image.wangchao.net.cn/muying/1328491827543.jpg[/img][/url]   网友自述:   我努力减肥很多年了,这期间,体重减了又增、增了又减,最终还是找到了适合的方法,稳定下来了。现在我就告诉大家我是怎么减肥的吧。   第一次减肥吃药减掉20斤,但是实在痛苦   减肥前140斤,算是超重了。看上去很不美。刚开始的时候喝减肥茶减了20斤减到了120斤,虽然减肥成功了,但是经常拉肚子、实在是不舒服。   开始谈恋爱 体重又反弹了!郁闷   后来因为有了男朋友,两个人约会的时候,他总是给我买各种各样美味的食物,吃得多又加上工作忙不能按时的作息时间,就又胖回来了。   一称体重,又胖回去了。我吓得赶紧开始减肥。   [url=http://www.wangchao.net.cn/muying/detail_28347.html][img]http://image.wangchao.net.cn/muying/1328491827946.jpg[/img][/url]   婚前减肥   改变生活方式 我又瘦了下来   这一次减肥,不敢乱吃减肥药啦,还是老老实实地改变生活方式吧。我的减肥方法如下:   早上7点起床,蜂蜜水1杯   早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱   中午:随意吃8分饱   晚上:尽量不吃   两餐中间吃水果喝酸奶   晚上10点-11点准时睡觉   睡觉前的4小时不进食,9点以后不喝水   不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。   很多人都不相信,就是这么简单的方法,我就瘦下来了。当然,中途也有些痛苦的时候,比如说美食再诱惑也不能吃,肚子咕咕叫。   [url=http://www.wangchao.net.cn/muying/detail_28347.html][img]http://image.wangchao.net.cn/muying/1328491828286.jpg[/img][/url]   婚后怀孩子变胖   结婚后怀孩子,又胖到180斤   减肥成功没多久,我和老公走进了结婚殿堂。新的幸福生活开始了,怀孩子的时候为了孩子健康,没有刻意减肥,吃得比较多也比较营养,胖到了180斤,只要宝宝健康,就什么都好。   生完孩子又开始减肥啦,现在128斤   生完孩子,调养了一段时间以后,我又开始减肥了,还是用上边说的调整生活饮食规律的方法。   我是不用母乳喂养的,不用顾虑孩子对孩子营养的影响,所以减肥后40天开始调节饮食减肥,同时经常穿塑身内衣。带孩子的时候虽然没有特别运动,但是忙里忙外,也挺累人。   不久,我就瘦到了128斤。我的身高身高172cm,可能是我脸比较圆,所以看上去还有点偏胖,但是我知道这个体重已经是正常体重啦。我还要继续坚持减肥,至少不要让体重回升,当然,能再瘦几斤是最好不过了。   产后减肥   保持减肥成果的办法很简单   每周坚持称体重,一旦体重有点上升,就立刻调整饮食。   减肥不难,难在坚持   Sally的减肥方法基本上来说适合很多懒得运动的女人,她的饮食结构也比较合理,清淡,蛋白质和膳食纤维素充足,同时又不完全放弃淀粉类食物。   有很多人反映自己也吃得不多,为什么就是不瘦呢?  吃得少不等于减肥   吃得少,食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。   用以下几个问题自测一下,你的饮食结构合理了吗?   1、谷类食物(小麦、大米等)、薯类食物(红薯、马铃薯之类)是否每天达到300g(家用小碗,一碗饭约100g)   2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上?(一小碗炒熟的青菜约有250g)   3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内?(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)   4、吃的肉类是否以瘦肉为主?   5、是否经常吃豆类食物?(包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等)   6、每天都喝一杯牛奶吗?   7、三餐吃的油少于30克吗?(一小勺大约就是10克)   8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗?   9、每天是否吃三餐以上?三餐是否规律?   10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量?   11、很少外出就餐?   12、很少吃零食?   如果你的答案大多是“否”,那么你的饮食结构与饮食规律有很大问题,看起来似乎吃得很少,实际摄入的热量很多,又不管饱,极易饥饿。   而且如果吃的摄入的蛋白质或是淀粉、脂肪过少,时间长了,对健康损害极大,也不利于减肥。   [url=http://www.wangchao.net.cn/muying/detail_28347.html][img]http://image.wangchao.net.cn/muying/1328491828639.jpg[/img][/url]   加点运动更好   Sally是比较幸运的,她的不需要太多运动就能瘦下来,因为个人体质不同,所以我建议可以适当增加运动量。运动不仅能减肥,也让人看起来更有活力,容光焕发。特别是过了25岁的女性,如果不想长胖,应每周有氧运动3-4次,每次45分钟以上、例如慢跑、爬楼梯、跳绳、乒乓球等都是不错的选择。   至于产后减肥,如果是母乳喂养的朋友,请不要可以节食和偏食,饮食应富含营养而少油脂。产后穿塑身内衣也是一个很有争议的问题。一般认为产后不宜穿过紧的塑身内衣,以免血液循环不良,压迫胃腔肠管、压迫盆腔,引起一系列妇科疾病
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