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和明星妈妈分享产后瘦身经

王朝母婴·作者佚名  2011-12-15  
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小S产后瘦身餐

为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。

产后第一天(1日5餐):

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶:甜粥玉米。

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵:黑糖番薯。减肥关键词:

玉米――减肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除

番薯――大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!

绿色蔬菜――蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。

一日多餐――越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内产生的热量要少得多

接下来的3周餐:

第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐

功能:排除体内毒素。

鲈鱼汤的具体做法:

一般来说鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜,于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

材料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。

做法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。

然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

第二周:猪腰、炖品

功能:补充钙质、矿物质。

第三周:麻油鸡

功能:温补作用。

具体做法:

原料:鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法:

1、将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;

2、炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。

营养成分:胆固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白质84克、脂肪18克,热量624大卡

辅助减肥方案――穿调整型内衣

产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣,不仅没有妊娠纹,连肚子都消得快!

此外,小S为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像,先是请营养师精心制作瘦身餐,又是请健身教练,帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。小S产后胸部胀奶,所以她减肥主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。

陶晶莹的瑜珈酸奶瘦身法!

练瑜珈,保持乐观心态,每天都吃适量地食物……原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌一样“易于吸收”:我认为健康是一个人一生最宝贵的财富,现在有些女孩子盲目减肥,把自己健康放在一边。我特别反对这样做,我也有突击减肥的时候,例如主持某些大型颁奖盛典或开演唱会之前,我会集中一段时间来瘦身,保持最好的状态出场

李静独家产后塑身秘方

肥胖是女人一生的“天敌”。一个对自己的身材还有一定要求的女人,就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。――说这句话的,是李静,一个漂亮的妈妈,外加《超级访问》、《情感方程式》的主持人和制片人。

●绿色减肥4诀窍

李静决定减肥之后,有些朋友建议她吃减肥药,还告诉她效果多么好,但李静一一拒绝了,她说:“我什么都可以试,但约物减肥是绝对不行的,我只尝试‘绿色减肥’,这是底线。”

李静绿色减肥的主体是运动加节食,配以其他科学的辅助方式。

1、匀速运动

鉴于产后不适宜做剧烈运动,李静把运动放在减肥的第三阶段,选择的方式是在跑步机上快走。为此她还上网买了一套桑拿衣。每天起床后,先喝一杯咖啡,半小时后,换上桑拿衣,开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。每天走完,李静浑身大汗淋漓,就像从水里捞出来一样。

2、节食,有节制地吃

节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是否身体所必需的,结果可吃可不吃的就坚决不吃。

产后的李静,始终没有大补,食用一个月的“台湾月子料理”食品后,就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来,身体瘦了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多。

3、咖啡减肥法

“咖啡减肥法”也是让李静受益的方式之一。李静有早晨喝咖啡的习惯,后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理:咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30--40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时适量运动,可将脂肪酸转变为热能,有效燃烧脂肪。李静看后欣喜异常,为自己多年的习惯找到了科学依据。于是,每天晨练之前喝一杯咖啡,更被赋予了“神圣”的意义。但她强调,咖啡最好不要速溶的,尽量自己煮,不加糖只加奶,效果更好。

4、精油发汗法

李静在减肥的过程中,想了很多办法,精油发汗法也是其中的一个。她买了一种帮助人发汗的精油,晚上泡澡时,滴两、三滴在浴缸里,把水温调到平常稍热的温度,泡半小时以上。之后擦干全身,静坐,这时浑身开始出汗,感觉畅快淋漓

蒋雯丽产后瘦身五大秘诀!

由于演员的职业要求,很多妈妈在产后都能很快地恢复身材,实在让普通妈妈们羡慕不已。尽管前不久小S公布了自己的产后饮食,但是对于普通人实施起来仍有困难。但是可以学学内地演员蒋雯丽,她的减肥方案容易执行,即将成为妈妈的女性可以通过自身情况再结合蒋雯丽的瘦身秘诀,找一个最适合自己的减肥方法。

蒋雯丽说其实她当了妈妈后,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流一身汗,然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导,科学地制定了一套瘦身秘诀:经常吃咖喱也可以瘦身吗?

秘诀一:

早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。

晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二:

每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。

秘诀三:

享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。

秘诀四:

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。

秘诀五:

生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心健身器材。

 
 
 
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