王菲瑜伽练出纤细身材

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王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。 1、垫上

明星们如果想要健康苗条的身材似乎信手拈来，因为她们身边有助手、经纪人、造型师、饮食顾问，甚至心理健康师。然而有一项却必须靠她们自己，那就是运动。来自国内外专门为明星制订运动计划的私人教练们告诉了我

摘自PClady 前菜——香蕉沙拉这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身

第一式：双腿背部伸展式做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促

这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。实心球上抛动作一，实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，

运动瘦臂 1、基本体操动作把毛巾折成“一”字双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。 3

摘自PClady NO.1矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4

摘自太平洋时尚女性网 OL族最苦恼的部位莫过于手臂了。缺乏运动，让OL族惹上了难缠的蝴蝶臂。下面，小编给你推荐两套OL减肥操，让你无论是在家里、办公室或者是公车上都

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