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制定周末训练计划增肌减脂

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在执行此计划时，你应尽量利用身边的条件——凳子、路灯、水泥地等。另外，多数训练动作为单侧动作，可进一步帮助你强化弱势部位，弥补健身房训练的不足。这样做找个家附近的公园或是广场（实在没有类似场地的

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如果你2009年的计划之一是减肥，希望你在1号的时候没有满脑子想着“从明天开始”，因为等明天的心理是最容易导致失败的（或许应当说让你的计划还没有开始就夭折了）。

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许多皮肤专家提出了行之有效的抗皮肤衰老建议，结合对抗外部因素——例如防晒和避免压力。以下几条是2008年的护肤新计划，简单易行，无需过多花费。《纽约时报》专栏作

健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、

防晒，首先是要自审每天的日晒环境，制定出最好的防晒策略，而非迷信防晒霜……只要注意好上班途中和办公室两个环节的防晒程度，普通工作环境下，防晒霜还真未必是一定要用的东西。

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