4式哑铃减肥操 速燃脂去赘肉

如何瘦小臂最有效？减掉小臂上多余的赘肉，是每个爱美女士所期望的梦想，尤其是OL都是一些做文案工作的，松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的，而且看上去比实际体重胖很多。如果要想拥有一双结实的手臂，显示出

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位，而手臂的粗壮也会让你看起来更加强壮，对体形美有非常大的影响。下面，爱美网小编就来教你一套2式哑铃减肥操，助你快速瘦腰、提臀、瘦手臂，缔造完美的局部线条。 第一式：

运动减肥首先要注意饮食 早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。 中饭：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站

第一天 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子

局部减肥操 减肚子瘦手臂 腹部上的赘肉和手臂的蝴蝶袖让你烦恼不已？其实很多女生都有这样的难题，腹部和手臂是很容易堆积赘肉的部位并且日常缺少运动的话，很迅速就会让脂肪蔓延到一发不可收拾！要怎样减肚

【按摩减肥产品】 空气按摩椅 空气按摩椅 其实按摩器材不仅仅是具有保健功效，想要减肥的你也同样能通过按摩产品来矫正骨盆，达到美体塑形的效果哦！ 使用方法 坐在这个小小