5个动作有效打击腹部肥肉

1）身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身， 双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边

吃多又懒得动的话，肥胖就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师提供了数道营养均衡的减肥食谱，让你瘦不停! 3款简单消脂汤轻松瘦小腹 1.鲫鱼汤 材料

要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉，那还等什么，赶快照着计划来吧，肥肥的小腰可嚣张不了几天了。 俯卧在沙发上，沙发可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，保持10-15秒，做6-8次。

简单动作减肥有效 “立正”要掌握以下四个要点： 第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。 佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年

我们都想要拥有平坦的腹部，在最近的一个饮食网站的调查中显示，85%的男人和女人说他们从事锻炼的一个最主要的原因就是想要拥有平坦、结实的腹部。但是令人失望的消息是将近一半的人说他们离纤细的腰肢都还有

导语：想要拥有平坦腹部吗？？只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。 卷曲运动 卷曲运动 仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运

我们介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。但必须提醒的是，单纯的健腹运动不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体的锻炼，促进新陈代谢。当然，与遗传基因也有关

跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿！ 准备运动 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，