四式椅子瘦腿操练出纤细美腿

后摆腿 后摆腿：1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。 后摆腿 2.右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。 半蹲

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。 如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以

别再对别人的美腿垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你五个绝招，趁这个冬天好好开练，你也可以变成美腿皇后。 第一招 腿部浓缩SPA 小腿浮肿是最常见的

图片为配图来源于网络 我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的ＭＭ魂就飞过去了～然后会跟我

韩国《Instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，杂志还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。美腿可是每位美女的终极目标哦，想拥有明星一般的美腿?赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧!

导语：轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。你就告别萝卜腿！ 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

1、仰卧单抬腿 仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。 2、坐姿体前屈 坐姿，右腿伸

对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享一些瘦腿美腿实用方案，让你你的腿腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧! 绝版的

准备好要用的到的宝贝，瘦腿精油和燃脂霜，还有刷子和刮痧板哦。 成就魔鬼身材练就美腿每天只需10分钟 将瘦腿精油涂在腿上，8-10滴。 成就魔鬼身材练就美腿每天只需10分钟

导语：女生们最关注的就是下半身的比例问题。腿部不够修长的女生，身材上总是会大打折扣。又长又细的美腿让每一位女生都会为之疯狂，娱乐圈内就存在着一批令人羡慕的女星，快来看看她们性感美腿的保养秘诀吧。