健身房小运动 练出人见人羡小蛮腰
健身房小运动 练出人见人羡小蛮腰这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 实心球上抛 动作一，实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，
假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。 运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才
在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。
厌倦了跑步机，厌倦了器械，其实是厌倦了单调重复。 性格本来急躁，经受了一番跆拳道训练，火爆的脾气有增无减；向往户外的无所拘束，却总在斯诺克的“方寸之间”流连，内心的渴望于是愈演愈烈……运动的
运动减肥枕头操 轻松练出S形第一式：双腿背部伸展式 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促
改变四种运动健身坏习惯 提升减肥效果坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃 原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注
办公室健身 微运动缓解疲劳1.大腿与地面平行。 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时
明星最爱减肥健身慢运动一个艺人最看重什么？当然是功成名就！大多数人不会反对这个答案，“出名要趁早。”是娱乐圈的至理名言，但明星们却跳出来大喊“NO！”还记得前年傅彪肝癌病逝，陈逸飞突然倒下的新闻吗？有些事情虽已过去，
近两年，"有氧"这个新鲜词随着传媒的介绍已经步入寻常百姓的生活。 所谓"有氧"包括两个内容：有氧产品， 有氧运动。氧在体内的吸收途径有：一是通过肺呼吸为血液中和；二是以水或食物为载体，经过
王菲瑜伽练出纤细身材王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“