订阅大da家jia都dou知zhi道dao麦mai片pian是shi一yi种zhong非fei常chang不bu错cuo的de主zhu食shi。它ta富fu含han膳shan食shi纤qian维wei，同tong时shi能neng够gou降jiang低di血xue糖tang。能neng有you效xiao遏e抑yi饱bao腹fu感gan了le。能neng控kong制zhi好hao你ni的de饮yin食shi量liang了le。所suo以yi好hao多duo朋peng友you都dou用yong它ta来lai减jian肥fei。那na么me如ru何he用yong燕yan麦mai片pian达da到dao减jian肥fei了le？下xia面mian可ke丽li可ke心xin的de小xiao编bian有you话hua要yao说shuo：
如ru何he吃chi燕yan麦mai片pian减jian肥fei
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa一yi：水shui煮zhu燕yan麦mai粥zhou
对dui于yu忙mang碌lu上shang班ban族zu，早zao上shang没mei有you时shi间jian准zhun备bei早zao餐can的de，只zhi要yao最zui简jian单dan的de水shui煮zhu燕yan麦mai片pian就jiu好hao，加jia上shang两liang小xiao勺shao蜂feng蜜mi，再zai加jia一yi
个ge水shui煮zhu蛋dan和he新xin鲜xian水shui果guo，就jiu是shi营ying养yang的de早zao餐can搭da配pei。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa二er：燕yan麦mai粗cu粮liang饭fan
精jing细xi米mi面mian因yin为wei容rong易yi消xiao化hua和he吸xi收shou，而er且qie加jia工gong过guo程cheng中zhong维wei生sheng素suB流liu失shi较jiao多duo，所suo以yi煮zhu饭fan的de时shi候hou，加jia上shang适shi量liang的de燕yan麦mai
片pian，就jiu非fei常chang的de有you益yi健jian康kang。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa三san：皮pi蛋dan·肉rou松song·燕yan麦mai粥zhou
1.在zai小xiao锅guo中zhong加jia入ru一yi杯bei(约yue200豪hao升sheng)沸fei水shui和he40克ke桂gui格ge即ji食shi燕yan麦mai片pian，并bing加jia入ru准zhun备bei好hao的de肉rou松song和he皮pi蛋dan。
2.依yi个ge人ren喜xi好hao用yong少shao量liang盐yan或huo鸡ji精jing调tiao味wei即ji成cheng。
3.可ke将jiang100毫hao升sheng冷leng冻dong的de鲜xian牛niu奶nai直zhi接jie冲chong入ru煮zhu好hao的de燕yan麦mai粥zhou中zhong，即ji降jiang低di粥zhou的de温wen度du，又you能neng够gou使shi口kou感gan更geng滑hua爽shuang。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa四si：虾xia皮pi·紫zi菜cai·鸡ji蛋dan·燕yan麦mai粥zhou
1. 在zai小xiao锅guo中zhong加jia入ru一yi杯bei(约yue200豪hao升sheng)沸fei水shui和he40克ke桂gui格ge即ji食shi燕yan麦mai片pian，并bing加jia入ru准zhun备bei好hao的de虾xia皮pi和he紫zi菜cai。
2. 取qu鸡ji蛋dan一yi个ge，打da散san后hou加jia入ru燕yan麦mai粥zhou， 微wei波bo炉lu转zhuan中zhong火huo约yue一yi分fen半ban钟zhong.
3. 依yi个ge人ren喜xi好hao用yong少shao量liang盐yan或huo鸡ji精jing调tiao味wei即ji成cheng。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa五wu：牛niu奶nai·燕yan麦mai饮yin
1.再zai小xiao锅guo中zhong加jia入ru一yi杯bei(约yue120毫hao升sheng)水shui和he20克ke燕yan麦mai片pian，煮zhu开kai。
2.打da入ru一yi个ge鸡ji蛋dan，并bing将jiang鸡ji蛋dan搅jiao碎sui，待dai鸡ji蛋dan煮zhu熟shu后hou关guan火huo。(可ke加jia入ru少shao许xu糖tang调tiao味wei)
3.冲chong入ru100毫hao升sheng鲜xian牛niu奶nai(冷leng热re可ke根gen据ju个ge人ren喜xi好hao决jue定ding)，即ji可ke饮yin用yong。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa六liu：燕yan麦mai奶nai茶cha
1. 将jiang绿lv茶cha茶cha包bao放fang进jin杯bei内nei， 加jia沸fei水shui冲chong泡pao.
2. 趁chen热re加jia进jin20克ke桂gui格ge即ji食shi燕yan麦mai和he少shao许xu白bai砂sha糖tang， 调tiao匀yun
3. 冲chong入ru鲜xian牛niu奶nai(冷leng热re可ke根gen据ju个ge人ren喜xi好hao决jue定ding)， 调tiao匀yun即ji可ke食shi用yong， 冰bing饮yin口kou味wei更geng佳jia
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa七qi：鲜xian虾xia·冬dong瓜gua·燕yan麦mai粥zhou
1.将jiang约yue20克ke鲜xian虾xia仁ren切qie成cheng茸rong，冬dong瓜gua切qie成cheng丁ding(份fen量liang随sui意yi)
2.在zai不bu沾zhan锅guo中zhong滴di入ru少shao许xu(约yue2毫hao升sheng)植zhi物wu油you，将jiang虾xia茸rong和he冬dong瓜gua略lue翻fan炒chao一yi下xia，可ke用yong黄huang酒jiu去qu腥xing。然ran后hou加jia入ru一yi杯bei(约yue
200豪hao升sheng)水shui和he40克ke桂gui格ge燕yan麦mai片pian，煮zhu开kai后hou转zhuan中zhong火huo约yue一yi分fen半ban钟zhong。
3.依yi个ge人ren喜xi好hao用yong少shao量liang盐yan或huo鸡ji精jing调tiao味wei即ji成cheng。
4.可ke将jiang冷leng冻dong的de鲜xian牛niu奶nai直zhi接jie冲chong入ru煮zhu好hao的de燕yan麦mai粥zhou中zhong，即ji降jiang低di粥zhou的de温wen度du，又you能neng够gou使shi口kou感gan更geng滑hua爽shuang。
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