订阅 大da家jia都dou知zhi道dao麦mai片pian是shi一yi种zhong非fei常chang不bu错cuo的de主zhu食shi。它ta富fu含han膳shan食shi纤qian维wei，同tong时shi能neng够gou降jiang低di血xue糖tang。能neng有you效xiao遏e抑yi饱bao腹fu感gan了le。能neng控kong制zhi好hao你ni的de饮yin食shi量liang了le。所suo以yi好hao多duo朋peng友you都dou用yong它ta来lai减jian肥fei。那na么me如ru何he用yong燕yan麦mai片pian达da到dao减jian肥fei了le？下xia面mian可ke丽li可ke心xin的de小xiao编bian有you话hua要yao说shuo：
如ru何he吃chi燕yan麦mai片pian减jian肥fei
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa一yi：水shui煮zhu燕yan麦mai粥zhou
对dui于yu忙mang碌lu上shang班ban族zu，早zao上shang没mei有you时shi间jian准zhun备bei早zao餐can的de，只zhi要yao最zui简jian单dan的de水shui煮zhu燕yan麦mai片pian就jiu好hao，加jia上shang两liang小xiao勺shao蜂feng蜜mi，再zai加jia一yi
个ge水shui煮zhu蛋dan和he新xin鲜xian水shui果guo，就jiu是shi营ying养yang的de早zao餐can搭da配pei。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa二er：燕yan麦mai粗cu粮liang饭fan
精jing细xi米mi面mian因yin为wei容rong易yi消xiao化hua和he吸xi收shou，而er且qie加jia工gong过guo程cheng中zhong维wei生sheng素suB流liu失shi较jiao多duo，所suo以yi煮zhu饭fan的de时shi候hou，加jia上shang适shi量liang的de燕yan麦mai
片pian，就jiu非fei常chang的de有you益yi健jian康kang。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa三san：皮pi蛋dan·肉rou松song·燕yan麦mai粥zhou
1.在zai小xiao锅guo中zhong加jia入ru一yi杯bei(约yue200豪hao升sheng)沸fei水shui和he40克ke桂gui格ge即ji食shi燕yan麦mai片pian，并bing加jia入ru准zhun备bei好hao的de肉rou松song和he皮pi蛋dan。
2.依yi个ge人ren喜xi好hao用yong少shao量liang盐yan或huo鸡ji精jing调tiao味wei即ji成cheng。
3.可ke将jiang100毫hao升sheng冷leng冻dong的de鲜xian牛niu奶nai直zhi接jie冲chong入ru煮zhu好hao的de燕yan麦mai粥zhou中zhong，即ji降jiang低di粥zhou的de温wen度du，又you能neng够gou使shi口kou感gan更geng滑hua爽shuang。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa四si：虾xia皮pi·紫zi菜cai·鸡ji蛋dan·燕yan麦mai粥zhou
1. 在zai小xiao锅guo中zhong加jia入ru一yi杯bei(约yue200豪hao升sheng)沸fei水shui和he40克ke桂gui格ge即ji食shi燕yan麦mai片pian，并bing加jia入ru准zhun备bei好hao的de虾xia皮pi和he紫zi菜cai。
2. 取qu鸡ji蛋dan一yi个ge，打da散san后hou加jia入ru燕yan麦mai粥zhou， 微wei波bo炉lu转zhuan中zhong火huo约yue一yi分fen半ban钟zhong.
3. 依yi个ge人ren喜xi好hao用yong少shao量liang盐yan或huo鸡ji精jing调tiao味wei即ji成cheng。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa五wu：牛niu奶nai·燕yan麦mai饮yin
1.再zai小xiao锅guo中zhong加jia入ru一yi杯bei(约yue120毫hao升sheng)水shui和he20克ke燕yan麦mai片pian，煮zhu开kai。
2.打da入ru一yi个ge鸡ji蛋dan，并bing将jiang鸡ji蛋dan搅jiao碎sui，待dai鸡ji蛋dan煮zhu熟shu后hou关guan火huo。(可ke加jia入ru少shao许xu糖tang调tiao味wei)
3.冲chong入ru100毫hao升sheng鲜xian牛niu奶nai(冷leng热re可ke根gen据ju个ge人ren喜xi好hao决jue定ding)，即ji可ke饮yin用yong。
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa六liu：燕yan麦mai奶nai茶cha
1. 将jiang绿lv茶cha茶cha包bao放fang进jin杯bei内nei， 加jia沸fei水shui冲chong泡pao.
2. 趁chen热re加jia进jin20克ke桂gui格ge即ji食shi燕yan麦mai和he少shao许xu白bai砂sha糖tang， 调tiao匀yun
3. 冲chong入ru鲜xian牛niu奶nai(冷leng热re可ke根gen据ju个ge人ren喜xi好hao决jue定ding)， 调tiao匀yun即ji可ke食shi用yong， 冰bing饮yin口kou味wei更geng佳jia
燕yan麦mai片pian减jian肥fei吃chi法fa七qi：鲜xian虾xia·冬dong瓜gua·燕yan麦mai粥zhou
1.将jiang约yue20克ke鲜xian虾xia仁ren切qie成cheng茸rong，冬dong瓜gua切qie成cheng丁ding(份fen量liang随sui意yi)
2.在zai不bu沾zhan锅guo中zhong滴di入ru少shao许xu(约yue2毫hao升sheng)植zhi物wu油you，将jiang虾xia茸rong和he冬dong瓜gua略lue翻fan炒chao一yi下xia，可ke用yong黄huang酒jiu去qu腥xing。然ran后hou加jia入ru一yi杯bei(约yue
200豪hao升sheng)水shui和he40克ke桂gui格ge燕yan麦mai片pian，煮zhu开kai后hou转zhuan中zhong火huo约yue一yi分fen半ban钟zhong。
3.依yi个ge人ren喜xi好hao用yong少shao量liang盐yan或huo鸡ji精jing调tiao味wei即ji成cheng。
4.可ke将jiang冷leng冻dong的de鲜xian牛niu奶nai直zhi接jie冲chong入ru煮zhu好hao的de燕yan麦mai粥zhou中zhong，即ji降jiang低di粥zhou的de温wen度du，又you能neng够gou使shi口kou感gan更geng滑hua爽shuang。
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如何吃燕麦片减肥
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大家都知道麦片是一种非常不错的主食。它富含膳食纤维，同时能够降低血糖。能有效遏抑饱腹感了。能控制好你的饮食量了。所以好多朋友都用它来减肥。那么如何用燕麦片达到减肥了？下面可丽可心的小编有话要说：
如何吃燕麦片减肥
燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一
个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦
片，就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦片减肥吃法五：牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
燕麦片减肥吃法六：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡.
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳
燕麦片减肥吃法七：鲜虾·冬瓜·燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约
200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
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