抗敏实用手册之护理篇
外界环境中的致敏因素？
气候的剧烈变化、花粉、宠物毛发、紫外线、干燥、寒冷、
敏感肌肤的饮食
1、 少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜等，少饮酒及咖啡，不吸烟。饮食宜清淡；
2、 尽量减少高脂肪、高蛋白的摄取，少食蛋类、海鲜、兔肉、蒜苗、韭菜、草莓、芒果、桃子等，可选食松子、核桃、芝麻、腰果、花生等植物性脂肪含量高的食物；
3、 避免吃鱼、虾、蟹等海产品，以免加剧皮肤的瘙痒；
4、 多吃一些维生素含量多的蔬菜和水果:
a) 维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、杏、黄花菜等。
b) 含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等。
c) 含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等
过敏时如何护理肌肤？
1、及时减负。在这种时候千万别把自己当医生，自己去找一些所谓的“偏方”来处理。一旦皮肤出现过敏反应，一定是首先停用所有在用的产品，给肌肤一个缓冲期。接下来要根据你自己的肤质以及过敏的严重程度来看是不是需要去就医。如果不去就医，可以使用一些专门针对过敏症状的急救护肤品，例如一些舒缓镇定的化妆水等等，来缓解。如果非常严重的情况，还是应该去医院，查清楚过敏的原因。
2、常备急救品。家里应常备缓解或治疗过敏症状的急救类护肤品，推荐纯植物类的化妆水或者有治疗效果的泉水喷雾。
3、温柔对待肌肤。对于敏感性肌肤，肌肤对外界的冷热变化，神经末梢会给到非常及时的传达，让肌肤发生不同程度的敏感反应，所以敏感肌肤要做好非常好的防护工作，比如出门要用温和的防晒产品，洗脸要用温水，避免用毛巾揉搓肌肤，挑选护肤产品最好事先在耳后及手腕内侧做皮测，做到防患于未然。
4、护理七原则：
保湿原则。敏感性肌肤一般皮肤的角质层较薄，常常不能保持住足够的水分，所以会比一般人更易缺水、干燥，因而加强保湿非常重要。
敏感性皮肤不能过分滋养。这是因为，高效护肤品对于敏感性肌肤而言意味着高风险、高敏感。因此，敏感肌肤使用保养品，尤其是精华液之类高浓度的化妆品时，建议将浓度稀释一半后使用。另外，敏感性肌肤不适合使用疗效强的产品，选用基础护肤品才是良方。
尽量避免使用药物性化妆品，药物性化妆品易引起色素沉着。
去角质产品的使用应谨慎或敬而远之。使用的话可调整使用频率，如两周一次，适当减少使用时间等。
建议尽量不化浓妆。
加强日常防护。敏感性肌肤的表皮层薄，对紫外线的防御能力较弱，因此，应该注意防晒产品的使用，尽量选用物理性防晒产品。另外涂防晒品前要做好基础护理。
必做过敏测试。敏感肌肤在购买任何护肤及彩妆品前一定要在手臂内侧、耳后及下颚等处的肌肤作过敏性测试，在上述位置涂抹少量产品后，观察二十四小时，没有过敏反应才可使用。
敏感肌肤严禁事项：
1、洗脸水忌过烫。洗脸时最好用流动水，且用温水。洗过后，可以用冷毛巾冷敷一下。忌用很热的水。
2、忌蒸桑拿。敏感性肌肤要绝对禁止蒸桑拿。不管是干蒸还是湿蒸。
3、忌长久待在干燥环境中。长期处于如此干燥的环境中，对于敏感性肌肤的调理十分不利。因此要尽量想办法增加空气中的湿润度。
4、少按摩。敏感性肌肤要减少按摩，且时间不能超过十分钟，按摩力度要十分轻揉。
5、忌热喷。不管是在美容院，还是在家里，都不要用热蒸气进行热喷。
6、严格防晒。紫外线对于敏感性肌肤来说也是要命的，要全年防晒。不仅是在室外，包括在室内也必须注意，自己的住家不要用太多日光灯，因为日光灯也是含有紫外线的。
如何防止过敏症状扩散？
1、预防。预防是最重要的。例如现在正在换季，那么你应该多吃一些水果，多补充维生素，增强皮肤的抵抗能力。而像酒精、海鲜、花粉以及辛辣的食物在这个时候就应该尽量避免。在日常护肤保养方面，如果你平时都是每周去角质或者是去做按摩，在换季的时候，或者你的肌肤有过过敏史，或者你发现自己的肌肤不太对劲，那么都需要减少去角质和按摩的次数。
2、及时就医。我们的确不可能一有过敏症状就跑医院。如果早上起来发现了过敏症状，可以先找一些急救的产品抹一抹。如果你刚上完妆，或者刚用完护肤品，就发现有红肿，建议立刻用清水把脸清洗干净。然后观察一天的时间，如果你已经使用了急救的产品，但过敏症状还在不停的恶化，那么你到下班的时间或者最迟第二天就应该去看医生了。如果时间拖得太长，例如两三天以后，有的肌肤甚至会出现结痂的状况，那就会导致色素沉积，或者出现大面积脱皮以后肌肤出现细纹。所以时间不能拖得太久。
平时如何护理敏感肌肤？
1、 做过敏测试。建议有过对食物过敏的情况的朋友去医院做一个测试，看看你自己对哪些食物过敏。很多食物过敏的案例也会导致皮肤有过敏现象。
2、 注意预防。例如在敏感季节到来之前，使用一些可以提高肌肤免疫力的产品，一周使用两到三次，可以增强肌肤的“抵抗力”。
3、 长期调理。如果你的肌肤是属于一年四季都会过敏的，建议要使用一些调理型的产品。例如sisley舒润系列的早晚霜，她可以帮助修复皮脂膜。在国外，这个系列常被皮肤科医生作为处方推荐给过敏的人士，包括做过美容手术想要提高肌肤的愈合能力的人。
敏感肌肤关键词皮脂膜
皮脂膜人人都有。我们在判断一个人的皮肤属于哪种类型往往都是跟皮脂膜有关联的。皮脂膜就是汗腺分泌的汗水和皮脂腺分泌的油脂混合起来在脸上形成的一层薄膜。像我们每天早上洗完脸以后，这个时候，皮脂膜是被完全清洗掉的，如果你没有使用任何其他的产品，你通常会觉得脸上有点紧绷。在差不多三十分钟以后，皮脂膜会重新形成。越年轻的人，皮脂膜形成的速度更快和完整性更好。而随着年龄的增长，皮脂膜就越来越容易受损。敏感性肌肤也是因为皮脂膜很薄，所以很容易受到外界的例如细菌、花粉、污染物的侵扰，产生抵触性，而发生过敏症状。
如何判断一种产品是否会伤害皮脂膜？
可以从产品的成分以及作用的原理来看。在选购产品的时候要注意看外包装上是否表明是经过敏感测试的。一般通过这种测试的产品，对皮脂膜都是没有威胁的。
简易判断一款好的清洁产品
在洗完脸五分钟以内，你觉得很清爽，那么这个产品最基本的清洁效果是达到的。到十五分钟的时候，在没有使用别的产品的情况下，你的脸部肌肤由刚洗完脸的略微紧绷的感觉逐渐过渡到比较舒适的感觉，那么说明你的皮脂膜是出于比较健康的状态，你的清洁产品并没破坏皮脂膜的形成。如果过了三十分钟，你的脸还是觉得非常紧绷干涩，那么这个清洁用品的功效值得被质疑。