气场女王姚晨 爆料私房瘦身秘籍

近日，姚晨登上《时尚COSMO》封面，低头撩裙的优雅姿态，为观众带来夏日清新气息，更展现了其优美的身姿。想知道她有什么绝招，看看以下收集的私家方法吧!

气场女王姚晨从小练舞，因此一直保持着纤细的体型。事业发展顺利的她，自然也有一套独家的美体瘦身法宝，舞蹈减肥法可是她一直推荐的哦!

饮食减肥法

饮食方面严格控制进餐量，按时按量进餐后无论是否感觉到吃饱了，都绝不再多吃一口，控制在与体重相对应的范围内，为此放弃了过去喜欢的甜食，除了正餐外绝极少吃零食，而且每周坚持吃两天的素食。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

食谱主要是以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主，为了保持肌肉的活力，也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。在饮料方面，尽量减少喝可乐的次数，最好就是喝纯净水和鲜榨果汁，这样不仅可以瘦身，还可以养颜。

舞蹈瘦身法

salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名

锻炼的部位：腹斜肌

着装：舞蹈鞋或者平底鞋 ，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓

动作要领：

* 双脚并拢站直，双手放到腰部以上

* 膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上

* 左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。

温馨提示：salsa舞曲强调髋部的摆动，能很好地锻炼到腰部肌肉和大腿内侧肌肉。只要坚持下来，性感小蛮腰就在跟你招手了。

走路减肥法

众所周知，想要拥有苗条的体型，最根本的方法就是要让体内的新陈代谢加速。而走路正好符合迅速新陈代谢的3个特点：1、适当增加肌肉量，令其恢复正常水平，提高肌力;2、提高心肺功能;3、促进血液循环，令体内的液体循环畅顺起来。走路减肥相比于跑步，更适合现在节奏快的社会生活方式，而且操作起来轻松方便，更好地为身体带来刺激。

伸展手臂：在平时走路的时候，如果想纤纤细步，展现优雅的姿势，那么可以配合一些瘦身动作来增加强度，使走路的强度更加突出。走路的时候，要让脚与手相互配合，迈出右脚的同时，左臂要向上伸展。同样，迈出左脚的时候，要伸出右臂，保持平衡。在走路的时候，要保持均匀的呼吸，保持步调一致，速度稍微快于平时的走路。

后压背部：一样是走路，首先把双手向正上方举起，左右两臂保持平行。接着向前迈步，同时向两侧屈肘下压手臂，让肩胛骨下压并向后伸平，注意不要过度后仰，也不要往前收拢。让手臂与上身处于同一平行线。