健康减肥不节食 姚晨的饮食调理术

饮食减肥法

饮食减肥法就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品，是体内摄入的营养达到收支平衡的状态；不摄入多余的营养，回避高脂肪、高热量的食物，效果很明显。

在饮食方面，姚晨说，“我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉，但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

饮食调体质

姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明，酸性体质会导致人发胖，而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细。小编作为拥有易瘦体质人群之一，在这一方面深有心得体会哦，任吃不胖的感觉真是超级好！

那怎么改善酸性体质成为吃不胖的易瘦体质呢？这就要从饮食下手了。首先当然是调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。

其次，结合一点点运动效果会翻倍。必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。只要坚持以上良好的习惯，减肥瘦身就会变得轻而易举了。

姚晨的瘦身食谱

土豆青椒丝

主料：土豆 青椒

辅料：猪油渣 盐 糖 白醋

做法：1.土豆去皮后切成丝，用清水泡洗沥干备用。

2.青椒洗净去籽切成丝备用。

3.猪油渣下锅炒香，下蒜香也一同炒香。

4.倒入土豆丝一起炒至变软。

凉拌西兰花

主料：西兰花 一个 胡萝卜 一个

辅料：香油 10毫升 盐 3克 味精

做法：1. 将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。

2. 将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。

3. 切适量的葱丝和蒜末。

4. 将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。

(本文来源：网易女人论坛 )