冬季四大补水餐让你肌肤水嫩如玉

冬日里，肌肤给寒风吹得干燥发痒，该怎样给肌肤补水呢?其实补水还不如补养。由内而外的补水，让肌肤的健康从里面透出来。注意一日三餐的食材搭配，多吃具有滋补作用的汤汤水水来补水，达到既调理身体又美容养颜的双重功效。

早晨的第一次补水

冬季四大补水餐 让你肌肤水嫩如玉

早上起来的第一件事情，就是喝上一大杯的水，让身体内的杂物都排除掉，早餐喝牛奶可以润肤。体内需要补水元素，肌肤也需要“吃”东西，上午进入办公室，面对着电脑，让肌肤的水分很快就流失了，这时，立即拿出自己准备好的保湿喷雾吧，在肌肤上喷上，再轻轻的按摩，你就能清爽一个上午了。

吸收胶原蛋白补充活力

冬季四大补水餐 让你肌肤水嫩如玉

要保持肌肤的美白、弹性和水分充足，美容专家特别建议使用富含胶原蛋白的食物。因为在肌肤中的主要成分就是胶原蛋白了，它会使得肌肤细胞更加丰满，含有胶原蛋白的食物有猪蹄、肉皮、牛蹄筋、新鲜鱼等。而水果有橘子等，在吃中餐时，要多吃这些食物，从而可以更多的摄取保湿成分。冬夜美白蔬菜汤

冬季四大补水餐 让你肌肤水嫩如玉

结束了一天的工作，在回家途中选购几种新鲜蔬菜，像西兰花、胡萝卜、蘑菇、番茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，为自己精心煲一锅美白蔬菜汤，是件多么惬意的事。

西兰花中的维生素C的含量是番茄的8倍、苹果的20倍。番茄中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。

餐后甜点：新鲜水果

要养出水润肌肤，还需多吃富含维生素C、维生素E的新鲜水果和蔬菜如柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄、木瓜等当季水果。(新浪 广东 美食)