减重原则

要減重（肥），運動是最健康的方式，運動其實不用太多，只要遵守減重”333原則”：每週運動3次，每次30分，心跳達到130下，就可以輕鬆達到減重的效果了～

一般人在減重（肥）時往往會遇上所謂的”停滯期”，要克服它除了吃的少外，還要增加消耗量及提高基礎代謝率，而運動就是幫助身體甦醒的不二法門。

運動在減重來說占有相當程序的重要性，而且多運動對我們的身體健康也有好處，如：可以讓心肺功能增加，肌肉更勻稱，也會降低血壓、血脂肪等。

運動的方式有很多，不過在選擇上應該選所謂的”有氧運動”，如：快步走、慢跑或騎腳踏車等，讓心跳持續性的加速，來提高新陳代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。

至於運動的場所除了健身房、運動場，也可以在家或鄰近公園。家中的運動可買簡單的立定式腳踏車（跑步機）；至於公園快走或慢跑都相當適合。

在運動時要記住”333原則”：每週3次，每次30分，心跳達到130下，這樣一來就可以輕鬆的減去體重了。