大连山友大刘的2007年珠峰攀登详细训练计划（第11-12周）

第十一周（2007年1月15日至1月21日）训练程序： 一、伸展运动 与第十周相同，每周三次。 二、具体训练内容 周一：力量训练一，时间：一个半小时。 周二：力量训练（二），时

第十五周（2007年2月5日至2月11日）训练程序： 一、伸展运动 与第十四周相同，每周三次。 二、具体训练内容 周一：沙滩变速跑，时间：一个小时。 周二：力量训练（二），时间

第十三周（2007年1月22日至1月28日）训练程序： 第十三周开始训练内容已经从大密度的有氧训练转换到力量与力量耐力的训练。另外，连续三个月的高强度训练使身体处于一个较疲劳的阶段，除了适时调

第八周（2006年12月25日至2006年12月31日）训练程序： 一、伸展运动 与第七周相同，每周三次。 二、具体训练内容 周一：耐力自行车（室内）三点五小时。 周二：二十分

第六周（2006年12月11日至17日）训练程序： 一、伸展运动 与第五周相同，每周三次。 二、具体训练内容 周一：山地纵走，时间四小时。 周二：力量训练（一），时间：一个半小

山友大刘的2007年珠峰攀登详细训练计划（第1-5周）" src="/upload/Image/2008/200807/20080708/20080708173309unbx.jpg#h" / 雄伟的

九月二十几号开始计划大连之行，先在携程定好了酒店，泰达美居，看了所有酒店的评价，自己分析了位置和综合情况，最后决定美居，四星级，随后在网上定了机票，往返双人。 第一天星海广场 经过漫长的等待，终于盼

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目前世界上规模最大的旅游业博览会——“世界旅游市场2007”已于11月12日在英国伦敦拉开帷幕，本次展会从一开始便表现出了强烈的“绿色&