译作之五--合理安排休息恢复时间

原文作者;kitte brown(如果看过CHRIS SHARMA的PILGRIM,应该能记得这个女孩子) 休息在任何训练计划中都是很重要的一个环节. 有效的休息可以让你避免受伤,使训练效果最

-- 记者从石家庄火车站了解到，目前该站车票预售时间已由每天10时恢复为每天8时30分，提醒广大旅客注意。 据了解，1月28日起，根据购票客流情况，石家庄火车站将车票预售时间

-- 记者从石家庄火车站了解到，目前该站车票预售时间已由每天10时恢复为每天8时30分，提醒广大旅客注意。 据了解，1月28日起，根据购票客流情况，石家庄火车站将车票预售

9日，记者从鞍山市长途客运站获悉，从11日起，市长途客运站发往全国各地的长途客车车票预售时间恢复常态，长途预售票时间为提前3天，中短途预售票时间为提前1天。各条线路现在基本正常发车。 为确保

恢复 训练的重点在于恢复而不是训练本身。恢复的过程不仅在训练之后，也贯穿在组与组之间和不同项目训练之间。在组与组之间的休息过程中冥想身体已经恢复可以大大增强肌肉在力量练习中的兴奋程度。与使用冥想使身

很多人在爬接近极限的线路时往往都会思路混乱,动作变形,很快便力竭脱落.当然要做到即使在力竭前也能保持动作的正确性,需要长期有意识的训练.这可以通过和你的同伴互相监督在室内进行: 1选择一些

“在真正完全专注之前,几乎每个人都会犹豫,退缩”如何专注是你挑战难度线路的巨大障碍之一.我们的攀爬都有一个从思考准备到实际行动的转化过程,专注程度的优劣完全取决于你在此过程中脑子里对攀爬难度的预计

译作之二:躯干力量 躯干力量是近来流行的话题,但大部分攀岩者并不知道所谓的躯干力量(肩膀到骨盘间部分的肌肉力量)是怎么影响攀爬,以及应该怎么进行相应的训练.大家应该都有这样的体会,在大斜面

译作之一:先锋攀爬的适应练习 本人会陆续发表一些翻译的文章,希望对大家有帮助. 原文载于CLIMBING杂志网站. 冲坠是不可避免的,所以我们要用正确的方法来练习从而适应冲

石牛古洞为山谷间一石洞，洞前有一巨石状若卧牛，故称。洞口已废，尚有清泉一泓，古人置杯酒于泉上，任其流动，停处为谁即喝，称“流觞曲水”，洞边刻满诗文，四周碎碣林立。苏东坡有诗赞曰：“先生仙去几经年，流水