慕士塔格登山体能调适训练计划（供队员参考）

业余登山爱好者往往没有条件进行长期系统的训练，由于工作、生活等的约束，也不可能进行连续的、大强度的集训。要进行比较消耗体能的、周期较长强度较大的登山活动怎么办？ 其实，人的适应能力很强，

上海考拉户外2005年5月攀登云南哈巴雪山体能训练计划书 雪山，一个不再遥远的梦想！当我们大家为了一个纯洁的目标走到一起时，大家共同努力一同加油去实现目标的感觉真的会是很好的一件事情。攀登雪山

活动名称：DENTIK慕士塔格登山滑雪队万龙训练 滑雪分级：中等强度低度危险 活动时间：12月30日晚－元月2日晚 领队：沐雨 活动收费：每人650元（AA制） 报

慕士塔格是昆仑山脉著名高峰，海拔7546米，山体巨大，风光壮美， 是登山滑雪爱好者向往的胜地。该峰传统路线非常成熟，坡度相对平缓，是初涉7000米级山峰的最佳选择。今年国内有不少山友有意尝试攀登慕士塔

慕士塔格登山队活动简要总结" src="/upload/Image/2008/200809/20080918/20080918113533XK91.jpg#h" / 慕士塔格峰 组队申请于2008

“动力深圳”越野挑战赛是国内为数不多的针对普通户外爱好者群体的比赛，比赛不在于考验选手的体能和专业技巧，而在于保证最大多数的户外运动爱好者能够享受越野挑战赛的无穷乐趣，在

一、高山攀登的特点： ⑴、没有正规的场地和固定的观众； ⑵、环境与日常生活截然不同，持续时间长； ⑶、装备、器材要求专业化、多样化； ⑷、主客观意外多； ⑸、生理负荷大、运动量大、单位运动时间长； ⑹

体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽 略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确 的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体

5月19日 5点多就醒了,收拾了东西去看日出.并不是太冷,还是有些云雾,不太晴.找到合适的角度开始等,天边有一小块儿亮过其他地方,挺红的,可是过了一会儿就又没有那么红了,但确实越来越亮,最后亮成一大片

5月18日 晚上并没睡的太好,条件太差了,而且只要同屋有人下床,木头地板就吱吱嘎嘎闹个不停.早晨,雨还是唏哩哗啦的下着,可是不能不上路啊,斋房里的早饭都冷了,我决定穿上雨披去寺门口的小食店解决掉早餐就