合理训练方法＋毅力＋天赋 —— 我练攀岩的公式

时间+金钱??这个说法充其量是说对了一半啦。 时间和金钱的确很重要，但其实攀岩训练要取得好的效果，我觉得更应该用下面的公式： 合理训练方法＋毅力＋天赋 合理的训练方法：人的活动是通过多个肌肉的组

如果 你没患过一种病叫岩症 大概体会不出 人在Overhanging下 扭曲肢体 展延四肢 只是为了爬上那无人的顶 平衡 只是一种二分之一 （注：平衡音乐：阿牛的「你家在哪里？」） 这是一种平衡的

攀岩运动在我国正处于起步阶段，但这项运动却吸引了不少的年青人参于其中，但有很多的爱好者都不知道该如何进行有效的训练，使得攀岩水平提高很慢。本人现在就自己攀岩训练的经验来谈一下初学者该如何进行有效的

二、利用人工岩壁的训练 在我们周边有越来越多的岩壁，但是有不少人不知怎么训练，大多情况下会跟着爬的较好的人训练。但是每个人都有自己的身体特点和实力的差距，所以千篇一律的训练方式是不可取的。最好制定长期

孙正俊的攀岩体能训练（training）经验 一、利用指力板（masterboard）的训练 攀岩需要激烈的肌肉运动，肌肉 容易受伤，所以开始运动以前先做轻松的热身运动，充分的舒展全身肌肉和 筋骨是

6月7日下午，位于济南市的黄河森林公园中一私人承包性质的拓展训练中心发生一起攀岩训练设施坍塌事故，目前造成5人死亡，5人受伤。 据了解，事故发生时，来自济南翰林教育中心的20名师生正在进行拓展

本文节译自《Performance Rock Climbing》,第5章, pp.62-67, Goddard, Dale & Udo Neumann 著，刘以德 译 一、觉醒 影响运

2006年青海高原世界杯攀岩赛极其圆满地落幕了。外国队员们对我们的接待组织工作非常满意。中国人的友好热情征服了所有参赛的官员、教练员和运动员。应该说竞赛中中国队大部分队员发挥了自己的水平。但当我看