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01.合理训练方法＋毅力＋天赋 —— 我练攀岩的公式
时间+金钱??这个说法充其量是说对了一半啦。 时间和金钱的确很重要，但其实攀岩训练要取得好的效果，我觉得更应该用下面的公式： 合理训练方法＋毅力＋天赋 合理的训练方法：人的活动是通过多个肌肉的组群的相互协调...查看完整版>>合理训练方法＋毅力＋天赋 —— 我练攀岩的公式02.岩友分享攀岩训练心得之平衡技巧的训练方法
如果你没患过一种病叫岩症大概体会不出人在Overhanging下扭曲肢体展延四肢只是为了爬上那无人的顶平衡只是一种二分之一 （注：平衡音乐：阿牛的「你家在哪里？」）这是一种平衡的游戏，这种游戏不受空间、时间、...查看完整版>>岩友分享攀岩训练心得之平衡技巧的训练方法03.攀岩运动初级训练方法
攀岩运动在我国正处于起步阶段，但这项运动却吸引了不少的年青人参于其中，但有很多的爱好者都不知道该如何进行有效的训练，使得攀岩水平提高很慢。本人现在就自己攀岩训练的经验来谈一下初学者该如何进行有效的...查看完整版>>攀岩运动初级训练方法04.业余攀岩爱好者的训练方法[组图]
作者简介：徐宏波，男，28岁。96年开始攀岩，全国首届极限运动大赛难度赛冠军，速度赛亚军；1999年第七届全国攀岩锦标赛难度赛和速度赛双料冠军；对攀岩训练有自己独道的经验，近年主要从事攀岩训练和国内大型攀...查看完整版>>业余攀岩爱好者的训练方法[组图]05.韩国孙正俊（5.14）攀岩训练方法（下）
二、利用人工岩壁的训练 在我们周边有越来越多的岩壁，但是有不少人不知怎么训练，大多情况下会跟着爬的较好的人训练。但是每个人都有自己的身体特点和实力的差距，所以千篇一律的训练方式是不可取的。最好制定长期的...查看完整版>>韩国孙正俊（5.14）攀岩训练方法（下）06.韩国孙正俊（5.14）攀岩训练方法（上）
孙正俊的攀岩体能训练（training）经验 一、利用指力板（masterboard）的训练 攀岩需要激烈的肌肉运动，肌肉容易受伤，所以开始运动以前先做轻松的热身运动，充分的舒展全身肌肉和筋骨是必不可少的。热身运动要从颈部...查看完整版>>韩国孙正俊（5.14）攀岩训练方法（上）07.济南发生攀岩训练设施倒塌事故 造成5人死亡
6月7日下午，位于济南市的黄河森林公园中一私人承包性质的拓展训练中心发生一起攀岩训练设施坍塌事故，目前造成5人死亡，5人受伤。据了解，事故发生时，来自济南翰林教育中心的20名师生正在进行拓展训练，结...查看完整版>>济南发生攀岩训练设施倒塌事故 造成5人死亡08.《PRC》攀岩训练之心理训练（一） 觉醒与攀岩表现
本文节译自《Performance Rock Climbing》,第5章, pp.62-67, Goddard, Dale & Udo Neumann 著，刘以德 译一、觉醒影响运动员表现的变数主要有三：心理素质、自主系统及运动组织，我们称之为"内在三角"。...查看完整版>>《PRC》攀岩训练之心理训练（一） 觉醒与攀岩表现09.一个 CLIMBER 的攀岩训练心得[组图]
到世界各地去攀岩和旅行，这是每个CLIMBER的梦想。曾经的某一天，因为一个疯狂的想法，我打算独自前往泰国，去那里攀岩。于是我四处收集相关的资料，包括当地安全情况、风俗民情、交通饮食住宿、天气情况、还有求...查看完整版>>一个 CLIMBER 的攀岩训练心得[组图]10.06年青海世界杯攀岩赛--只有刻苦训练，才能当冠军
2006年青海高原世界杯攀岩赛极其圆满地落幕了。外国队员们对我们的接待组织工作非常满意。中国人的友好热情征服了所有参赛的官员、教练员和运动员。应该说竞赛中中国队大部分队员发挥了自己的水平。但当我看到决...查看完整版>>06年青海世界杯攀岩赛--只有刻苦训练，才能当冠军

 

 

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