韩国孙正俊（5.14）攀岩训练方法（下）

二、利用人工岩壁的训练 在我们周边有越来越多的岩壁，但是有不少人不知怎么训练，大多情况下会跟着爬的较好的人训练。但是每个人都有自己的身体特点和实力的差距，所以千篇一律的训练方式是不可取的。最好制定长期

孙正俊的攀岩体能训练（training）经验 一、利用指力板（masterboard）的训练 攀岩需要激烈的肌肉运动，肌肉 容易受伤，所以开始运动以前先做轻松的热身运动，充分的舒展全身肌肉和 筋骨是

攀岩运动在我国正处于起步阶段，但这项运动却吸引了不少的年青人参于其中，但有很多的爱好者都不知道该如何进行有效的训练，使得攀岩水平提高很慢。本人现在就自己攀岩训练的经验来谈一下初学者该如何进行有效的

如果 你没患过一种病叫岩症 大概体会不出 人在Overhanging下 扭曲肢体 展延四肢 只是为了爬上那无人的顶 平衡 只是一种二分之一 （注：平衡音乐：阿牛的「你家在哪里？」） 这是一种平衡的

时间+金钱??这个说法充其量是说对了一半啦。 时间和金钱的确很重要，但其实攀岩训练要取得好的效果，我觉得更应该用下面的公式： 合理训练方法＋毅力＋天赋 合理的训练方法：人的活动是通过多个肌肉的组

为组队参加明年在安徽打响的第四届全国体育大会，四川攀岩队选拔赛昨日在龙泉打响。据悉，四川将参加攀岩项目的男女速度赛、难度赛和攀石赛等六个小项。本届体育大会将设34个竞赛项目。四川攀岩曾经在2002

在第五届海峡旅游博览会上，国家奥林匹克体育中心、厦门古宅大峡谷旅游开发有限公司将签订授权协议，共同打造“国家奥林匹克体育中心厦门古宅大峡谷山地运动休闲基地”。 昨日，记

本文节译自《Performance Rock Climbing》,第6章, pp.68-77, Goddard, Dale & Udo Neumann 著，刘以德 译 一、威胁感与觉醒

云网5月20日消息 借2004年第十二届全国攀岩锦标赛在云南大理苍山举行的机会，中国登山协会正式宣布，批准苍山大峡谷作为中国攀岩户外运动训练基地。 大理苍山大峡谷位于云南大理苍山马龙峰与圣应