如何进行科学锻炼

1、重量 、次数和时间的掌握 初学者常有这个问题，究竟要做多少重和多少次数才有效呢？很简单，重量次数可用RM来表示。如8 RM即指你所选择的训练重量最多只能举起8次。 肌力与肌耐力的训

高空坠落伤是指人们日常工作或生活中，从高处坠落，受到高速的冲击力，使人体组织和器官遭到一定程度破坏而引起的损伤。多见于建筑施工和电梯安装等高空作业，通常有多个系统或多个器官的损伤，严重者当场死亡。

各种外伤，常常引起皮肤和软组织的损伤，严重时甚至断肢。伤口处理正确，能使其迅速愈合；反之，可能化脓感染，经久不愈，甚至因并发全身感染、气性坏疽、破伤风等危及生命。因此，对于创伤的伤口，一定要进行严

每次“例行检查”必须总经理带队，如总经理不在可授权第二把手代行职权，其目的是增强质检的权威性。各部门经理必须参加，只有这样才能使大家认识到，质量是饭店的生命。 检查过程，要坚持“

在当前我国旅游市场蓬勃发展的态势下，根据游产业和旅游产品所具有的特点，新形势对旅游广告的推广形式和媒体信息都提出了新的要求和新的发展方向。 一、旅游广告对旅行社的作用 作为一种分类广告，旅

塑料购物袋对于大家来说是再熟悉不过的了，但是在户外活动中你会带上它吗？你知道在户外活动中塑料购物袋还有什么其他的功能吗？下面就给大家交流一些塑料购物袋在户外活动中的使用方法。需要说明的是绝大多数塑

（一）山火 在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。 ◎为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。 ◎切勿在非指定的烧烤地点