睡前床上小运动 1月瘦腰6CM

想轻松简单就瘦身减肥吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡

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根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。 据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散

1、学会端坐，有着良好身体姿态的人看起来会更年轻、自信和快乐 美国科罗拉多州的医学教授Paul D'Arezzo认为，同那些无精打采、耷拉双肩的人相比，有着良好身体姿态的人看起来会更年轻、自信和快乐

做一些恰当有效的运动，可以让你增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再

爱美的你，是否希望拥有凹凸有致的身材？赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，在这个夏天变得更苗条！ 一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬

老婆竟和她的闺蜜在床上 网友倾诉： 儿子五岁那年，我发现了妻子的出轨。不过，鉴于妻子认错的态度，以及为了给儿子一个完整的家，我原谅了妻子。毕竟，即使没有了爱情，亲情也并不是说丢就可以随便丢

床下淑女床上辣 中国男人爱日本女人吗 常常听到中国男人说，他的终极目标就是找个日本女人过日子。日本女人和中国女人相比，她们有什么优点呢？ 1.日本的女人常常教育他们的小孩要勇敢地与邪恶势力做