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01.一根绳纤腰美背 上半身零赘肉
利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背!STEP1：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。STEP2：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持...查看完整版>>一根绳纤腰美背 上半身零赘肉02.纤腰美背绳操 上半身零赘肉
利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！ STEP1：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。STEP2：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起...查看完整版>>纤腰美背绳操 上半身零赘肉03.用绳操向零赘肉纤腰美背迈进
本组的拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。 双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 双手从背后持绳，然后身体向...查看完整版>>用绳操向零赘肉纤腰美背迈进04.一根带子一副哑铃练纤细美背
第一步：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位...查看完整版>>一根带子一副哑铃练纤细美背05.美丽不打折人气美背速成手册
美背第一步-清洁美背第一步-清洁每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。美背第二步-磨砂美背第二步-磨砂每星期使用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，预防背部痘痘的出现。美背第三步-治...查看完整版>>美丽不打折人气美背速成手册06.很惊艳！女明星美背时刻大PK
身为明星，就得向公众展示自己的性感和风姿，或深或浅的露便成为她们的“必修课”。所以女人特别是女明星应该特别感谢上帝造出了“美背”这样一个玩艺，让谁都有机会露一把，老少咸宜，童叟无欺。当然，如果不幸已经...查看完整版>>很惊艳！女明星美背时刻大PK07.惊艳！女明星美背时刻大PK
身为明星，就得向公众展示自己的性感和风姿，或深或浅的露便成为她们的“必修课”。所以女人特别是女明星应该特别感谢上帝造出了“美背”这样一个玩艺，让谁都有机会露一把，老少咸宜，童叟无欺。当然，如果不幸已经...查看完整版>>惊艳！女明星美背时刻大PK08.美背瘦身操自信穿上露背装
针对不同的年龄段，采取不同的训练方法，使你的背部曲线变得优美起来。首先大家每天需要进行一组共通的基本背部练习，在此基础上，根据各自年龄的不同，进行专项训练，此项训练以周2-3次为宜。基础背部训练肩胛骨的训...查看完整版>>美背瘦身操自信穿上露背装09.光洁美背 女人最傲人本钱(图)
有人说“女人的背部是性感之丘”。光洁、白皙的背影总能令人生出许多遐想和美妙的感觉。艳光四射的脸庞或许都勾不起任何欲望，而一个背影却会令人为之心动不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做个风情万种的女人，...查看完整版>>光洁美背 女人最傲人本钱(图)10.早晨伸伸懒腰美背又瘦腰(图)
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤...查看完整版>>早晨伸伸懒腰美背又瘦腰(图)

 

 

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