对付腰酸背痛 12个瑜伽动作缓解OL电脑病

瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。 手和肘的运动 1、手的运动 自然坐立，

OL整天坐着的时间非常长，保持一个姿势时间久了，可能会造成腰部、背部、肩膀、颈椎甚至整条脊椎的扭曲和损伤。以下几个运动都有助于拉伸腰背肌肉，还能柔软脊椎。 运动1 猫式 Step1 四肢着地呈跪姿，保

第一式 动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑；左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。 主要锻炼部位：

小长假过后，我们一起来练练三分钟瑜伽吧！让你的身体放松，更加精力充沛地投入工作和生活。很简单，只需一张地毯就能完成哦！ 侧伸展 该动作有让身体侧面肌肉伸展，舒缓背部紧绷的功效，练习时左右各做一次算一组

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。 第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。 第二种：两腿弯曲，手臂放在身体

先暖身 效果A+ 两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3个呼吸，再放开双手，慢慢站起身来。 初学者这样做：肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖，吐气时身体往下倾，

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。 1.弓步压腿式 要领：前腿膝

学桃花勾魂眼 UP最甜美魔力 让白羊燃烧的勾魂动作：将上身前倾 白羊的急脾气通常在你还没开始前他就想入非非了，所以你稍微倾一下上身，就相当于暗示他：你可以开始进攻了。当然，若能不经意

学桃花勾魂眼 UP最甜美魔力 让白羊燃烧的勾魂动作：将上身前倾 白羊的急脾气通常在你还没开始前他就想入非非了，所以你稍微倾一下上身，就相当于暗示他：你可以开始进攻了。当然，若能不经意