真相：仰卧起坐难减腹部赘肉

仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。 但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太

先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的？ 1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部 这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。 目的：得到结实的肌肉。

Part1 放松腹部是基础 1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。 2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记

每天走半小时，只要4周你就能减少腹部赘肉。轻松简单，快点试试吧! 如果你在过去的3个月里完全没有做过运动;每周步行的时间不到半个小时;无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“

妙招一：转移视线，将重点落于胸部 关键词：深V、高腰、性感小裙 亮红色吊带连身裙 裙装胸前大项链装饰 搭配技巧：一个很好的搭配，在于将缺点无限量缩小、优点无限量放大。如果不想让人注意到你肉肉的小腹，

Part1 放松腹部是基础 1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。 2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记

蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。 提膝运动 找一把牢固的椅子，坐在椅子

蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。 提膝运动 找一把牢固的椅子，坐在椅子

蹬车运动： 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。 提膝运动： 找一把牢固的椅子，坐在

如果你一直在做传统的仰卧起坐，那么赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 蹬车运动： 只是要你躺