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01.真相：仰卧起坐难减腹部赘肉
仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。 但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消...查看完整版>>真相：仰卧起坐难减腹部赘肉02.5个明星动作拥有无赘肉腹部
先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的？1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。方法：平躺。两手不要放在颈后，以...查看完整版>>5个明星动作拥有无赘肉腹部03.嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉
Part1放松腹部是基础1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记住过程中颈部不能弯曲...查看完整版>>嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉04.每天多走半小时减少腹部赘肉
每天走半小时，只要4周你就能减少腹部赘肉。轻松简单，快点试试吧!如果你在过去的3个月里完全没有做过运动;每周步行的时间不到半个小时;无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”...查看完整版>>每天多走半小时减少腹部赘肉05.4大穿衣妙招 遮掉腹部赘肉
妙招一：转移视线，将重点落于胸部关键词：深V、高腰、性感小裙亮红色吊带连身裙裙装胸前大项链装饰搭配技巧：一个很好的搭配，在于将缺点无限量缩小、优点无限量放大。如果不想让人注意到你肉肉的小腹，不妨耍些小心...查看完整版>>4大穿衣妙招 遮掉腹部赘肉06.嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉
Part1放松腹部是基础1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记住过程中颈部不能弯曲...查看完整版>>嘎吱嘎吱操 easy减腹部赘肉07.4步超快速轻松终结腹部赘肉
蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝...查看完整版>>4步超快速轻松终结腹部赘肉08.4步超轻松终结腹部难看赘肉
蹬车运动躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝...查看完整版>>4步超轻松终结腹部难看赘肉09.甩掉腹部赘肉有效的运动方法
蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘...查看完整版>>甩掉腹部赘肉有效的运动方法10.最有效的4个腹部赘肉"杀手"
如果你一直在做传统的仰卧起坐，那么赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 蹬车运动： 只是要你躺在地...查看完整版>>最有效的4个腹部赘肉"杀手"

 

 

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