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01.趣味雨伞有氧操轻松减肉[图]
有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么我们就成功的避...查看完整版>>趣味雨伞有氧操轻松减肉[图]02.哑铃+有氧运动 周末轻松瘦身
平日里由于工作繁忙而没有时间锻炼身体，而周末更是因为筋疲力尽而想好好的休息。针对于现在这种紧张的生活方式，我们在这里推荐的是，利用周末的空余时间进行肌肉锻炼＋有氧运动的2回合制，从而达到瘦身目的。第一回...查看完整版>>哑铃+有氧运动 周末轻松瘦身03.了解有氧运动 4招术有效减肉
有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么我们就成功的避...查看完整版>>了解有氧运动 4招术有效减肉04.瘦身课堂：趣味有氧操15分钟快速燃脂法
半蹲 目标：手臂，腹部和腿部 站立，双脚并拢，手放两边。向下蹲低，手掌按在双脚前的地板上，肩的正下方。 直踢双脚在身后，落在俯卧撑位置（保持手掌和脚趾平衡，背部平坦，腹部收缩）。四肢伸展迅速笔直跳起来，双...查看完整版>>瘦身课堂：趣味有氧操15分钟快速燃脂法05.健身房里最适合你的减肉项目
肥胖永远是女生们的头号大敌，与赘肉大作战当然也成为了女生们永不放弃的持久战。随着健康理念的逐渐普及，女孩们开始更加注重选用健康的方式，健身房成为了首选。国际知名教练告诉我们，只有正确地运动才能有效针对...查看完整版>>健身房里最适合你的减肉项目06.健身房最适合你的减肉项目
肥胖永远是女生们的头号大敌，与赘肉大作战当然也成为了女生们永不放弃的持久战。随着健康理念的逐渐普及，女孩们开始更加注重选用健康的方式，健身房成为了首选。国际知名教练告诉我们，只有正确地运动才能有效针对...查看完整版>>健身房最适合你的减肉项目07.减肉MM最爱的高腰身抹胸裙
想不想在夏日做一个灵动的精灵呢？抹胸裙可爱、性感，清凉，精致，还散发出浓浓的浪漫气息，无论你是人见人爱的美人肩，还是略有些不满人意的水桶腰，一款适合自己的抹胸裙都能让你变得妩媚动人，高腰身的设计更...查看完整版>>减肉MM最爱的高腰身抹胸裙08.有氧VS无氧运动你知道多少？
本文详细地给大家一个清晰的概念，何谓有氧运动，何谓无氧运动，相信对大家无论是减肥还是瘦身都是大有益处的。有氧运动和无氧运动划分这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质...查看完整版>>有氧VS无氧运动你知道多少？09.八大有氧运动减肥法效果惊人
1.吻枕膝卧撑 这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的力量训练休息1天)。这套省时锻炼法可以在家...查看完整版>>八大有氧运动减肥法效果惊人10.八大有氧运动减肥法效果惊人
1.吻枕膝卧撑 秋季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几...查看完整版>>八大有氧运动减肥法效果惊人

 

 

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