5个瑜伽动作轻松拥有翘臀[图]

臀部不够翘？臀部开始出现下垂......所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。 第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。 第二种：两腿弯曲，手臂放在身体

先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的？ 1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部 这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。 目的：得到结实的肌肉。

晕染连衣裙，墨绿色的晕染特别有气质，运用得最多。 无袖连衣裙，衬衣式连衣裙看起来正式感十足，OL味也十足。 圆领小黑裙。不管事哪个年龄层的OL都应该拥有一条黑色的连衣裙。短裤的看起来要比长款的年轻许

自然站立双手交叉 方法一： 自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很

导读：柏林和奥斯卡双科影后哈莉-贝瑞(Halle Berry)，这个美丽健康的黑人影星，拥有诱人的美貌和玲珑典雅的气质，能在美女云集的好莱坞立足，就足以说明她的实力和人缘。 Halle Ber

瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的伸展及活动，可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。 手和肘的运动 1、手的运动 自然坐立，

第一式 动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑；左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。 主要锻炼部位：

先暖身 效果A+ 两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3个呼吸，再放开双手，慢慢站起身来。 初学者这样做：肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖，吐气时身体往下倾，