晒减肥：130斤到100斤的改变

感谢这位MM参加腾讯女性“晒减肥”CKground-color: transparent" onclick="return kwC(event,1)" onmouseout="kwL(event

http://image.wangchao.net.cn/lady/1251248815911.jpg[/i

[img

先概括一下自己吧。从小到大。一直属于偏胖的身形。最主要的还是自己没有控制好饮食。不过记得刚出来工作的那年。因为压力等各种原因也有瘦到96斤的记录。但因为自己太爱吃高热量的东西。好的身材也没有维持多久。

一、降低热量的摄取 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少

目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

两周减10斤的健康减肥食谱 瘦身食谱是： 早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。 刚开始，不少人不能适应