简单伸展完美体态从小事做起

其实很多女性都很关心自己的身材，却忽略了体态。体态是女人气质所在，最美的女人一定是体态优美的。那我们如何拥有完美的体态呢？ 简单伸展，拥有体态美 当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围

导语：应对社交场合，除了有件体面华丽的小礼服外，发型也是能够提升气质的关键。而你还在为社交场合的发型而苦恼吗？小编推荐几款简单又提气发型，烦恼问题轻松解决。 华丽感束发 华丽感束

明星示范：伊娃·朗格利亚 裸露部位：美肩 编辑点评：一样是露肩打扮，伊娃明显胜过其他红毯女星，伊迪·凡尔克太过虎背熊腰，詹纽瑞·琼斯瘦弱有余，金·卡黛珊肩宽如运动员……要做露肩装扮，一定要有如伊娃般

第一步：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始

瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 第1招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。 第一步：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双

提到花瓶女人，就会联想到魔鬼的身材，撩人的体态，美貌的容颜，光洁细嫩的皮肤。虽然是花瓶，但是她们照样很红很耀眼的明星，不管如何，既然有观赏性，那就大家都好好来养眼吧!

最近国外很流行一种伸展运动，看上去其实挺小儿科的，可得到的回报却很大哦。 最近国外很流行一种伸展运动，看上去其实挺小儿科的，可得到的回报却很大哦。 最近国外很流行一种伸展运动，看上去