燕麦怎样吃养颜美容

燕麦怎样吃养颜美容

吃出来的秀丽才真秀丽，也更持久，现代人都喜欢吃粗粮，比方燕麦，下面就一同来看看燕麦怎样吃养颜美容吧！

燕麦豆浆

磨豆浆需求的资料，丰厚一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最终再丢一大把燕麦进入，冲洗洁净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了，热腾腾地喝上一碗，就能够容光焕发去上班。

燕麦红枣粥

假如有时间，我喜欢做粥。把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒胀大些，煮粥不只省时间，口感也会非常好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进入，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子拌和一下，发现粥已黏稠，就能够盛到碗里了。这种粥，看起来色泽鲜亮，并且口感鲜滑。

燕麦蛋羹

前些日子看报纸，发现营养燕麦还能够用来做蛋羹，从速依法炮制。只要把大概10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最终倒入一袋牛奶，把它们一同拌和均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟摆布就行了。据有关专家介绍，这样吃更简单吸收营养，关于补钙还格外有优点呢。

燕麦不只好吃，还有很高的营养价值。它富含的钙、磷、铁、锌等矿物质，有防止骨质疏松、促进创伤愈合、防止贫血的成效。它仍是补钙佳品，能够有效地下降人体中的胆固醇。www.dundai.net