消除便秘的瑜伽动作

导读：想要消除便秘，生活作息一定要规律，养成每天定时排便的习惯，多喝水，更重要的是要常做运动。练习可以帮助你的肠道蠕动，促进排便，让你小腹平平。 便秘这是这个

本文由网易美容独家编译发布，转载请注明出处！ 午饭吃得不是特别多，为什么肚子这么能长肉呢？导致肚子长肉的一大原因，就是频繁的应酬吃喝。晚饭到很晚了，酒精和高热量食物应接不暇，为肚子那团肥

丰胸瑜伽动作6式 第1式：外侧画圈 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外； Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 Tips：做这动作时，画圆

1.意守明目：自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 2.按晴明穴：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉

1.意守明目：自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 2.按晴明穴：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉

3个瑜伽动作让你少些烦躁 1.下犬式 开始的时候，趴在地上，手掌放在肩膀下，手掌对地均衡施压，撑起身体。同时，脚趾向下卷，抬高膝盖离地，伸直双腿。保持住，进行3~5次呼吸。

二式瑜伽 1.成简易瑜伽坐姿。 2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈仰。 3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。 鱼式瑜伽 1.成莲花

相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救，所以不必太担心。 盘腿前弯式 功效

step1：坐下，双手着地置后，腰背挺直，眼望前方。双脚保持蹬直，慢慢打开。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚，确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上。 .hzh {display

导读：在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。 错误姿势→骨盆扭曲→内脏下垂→小肚子 恼人的小肚子