运动后肌肉酸痛如何处理？
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍
运动后1个小时之内别吃东西？这是无根据的。运动过后进食身体确实吸收会比较快，但只要不吃太精细的甜食，吃米、麦、面包等碳水化合物丰富的主食，让肌肉得到养分反而有益。 碳水化合物又称为糖，它是人
节日期间，家家都会有些剩菜。如何正确处理这些剩菜呢？ 剩饭别过6小时 剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，尽量在6小时内解决，最好不吃隔夜菜。如果将蔬菜放在冰箱中冷藏（2-6摄氏度），则
如何优雅处理就餐中的尴尬来源：《天下美食ZEST》杂志 PART1：在就餐过程中我们偶尔会碰到一些突发事件，如何避免手足无措、并得体的处理呢？ 一， 食物味道有异 如果食物太烫，赶紧喝水中
对糖尿病人来说，如何既强身健体，又防止运动中出现低血糖？ 不妨可以这样做: 1.经常检测血糖或尿糖。运动前后各一次，运动后尿糖应为阴性，血糖稳定。2.定时定量，忌运动量忽高忽低，不
肩周肌肉群运动 瘦脸美背还能瘦手臂穴位按摩+热身运动 穴位按摩+热身运动 1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5
运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤： 第一个字母R代表res
指导专家 福州市第二医院显微手外科夏英慧主任医师 □本报记者 惠武 人的手没了手掌，还能正常工作，也许你觉得这是不可思议的事情，但近日一个来榕务工的年轻人，因为被粉碎机碾碎了手掌
早餐前不宜运动 如何运动最有效错误：近半数人早餐前运动 为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19.9%)”，“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在
简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛为了自己健康着想，对于肩颈问题绝对不能掉以轻心，如果脊椎、关节或肌肉出现不适，就应该引起注意了，如果异样的感觉持续多日，则建议及早去医院检查和治疗。如果突然出现手脚麻痹或针刺的感觉，就应该立即去脊