瘦腿瑜伽 打造火热美腿

1、仰卧单抬腿 仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。 2、坐姿体前屈 坐姿，右腿伸

1、仰卧脚蹬腿式 仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

绝版的美腿尺码表，赶紧收藏！ 一对一查查看，你的腿是否在美腿范围呢？如果不达标，如果想要把裙装穿出味道，那么，赶紧开始瘦腿吧！ 狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡

1美腿传言："穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了!" 市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静

准备好要用的到的宝贝，瘦腿精油和燃脂霜，还有刷子和刮痧板哦。 成就魔鬼身材练就美腿每天只需10分钟 将瘦腿精油涂在腿上，8-10滴。 成就魔鬼身材练就美腿每天只需10分钟

24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式

怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可

蝗虫式减肥瑜伽 1、俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。 2、半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度

萝卜腿是怎样形成的？ 首先要知道什么是“萝卜腿”，当我们踮脚尖时，在小腿内侧会隆起一块称之为肺肠肌的肌肉，帮助膝盖弯曲或伸展的动作，萝卜腿就是因为肺肠肌内侧头与外侧肺骨肌作用形成的肌肉突起。 经