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01.运动减肥枕头操 轻松练出S形
第一式：双腿背部伸展式 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。...查看完整版>>运动减肥枕头操 轻松练出S形02.运动减肥5技巧 轻松做瘦美人
1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消...查看完整版>>运动减肥5技巧 轻松做瘦美人03.微运动减肥操 简单轻松瘦身
一、后脑勺环抱 Step1 双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作...查看完整版>>微运动减肥操 简单轻松瘦身04.轻松减掉16斤的豆类减肥食谱
红豆可消除浮肿制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。功效：减少腹部脂肪堆积，帮你...查看完整版>>轻松减掉16斤的豆类减肥食谱05.运动前不妨喝杯冷饮有助减肥
1、运动前喝杯冷饮。《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。2、打扫房间就当是锻...查看完整版>>运动前不妨喝杯冷饮有助减肥06.减肥禁忌！三类运动方式会让你长胖
导言：都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。1.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要...查看完整版>>减肥禁忌！三类运动方式会让你长胖07.女人减肥还是要靠这22种运动
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢？要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥...查看完整版>>女人减肥还是要靠这22种运动08.健身房小运动 练出人见人羡小蛮腰
这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 实心球上抛 动作一，实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的...查看完整版>>健身房小运动 练出人见人羡小蛮腰09.两式丰胸减肥瑜伽 轻松打造诱人上围
蝗虫式减肥瑜伽 1、俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。 2、半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想...查看完整版>>两式丰胸减肥瑜伽 轻松打造诱人上围10.五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹
1、俯身举腿 身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。 2、坐姿平衡 坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高...查看完整版>>五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹

 

 

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