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01.坐久了多敲敲大腿两侧
摘自环球网 白领女性们一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖就会不请自来。不仅如此，久坐容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾玻那么，久坐一族，用什么办法既不失自己的窈窕身姿又能保持健...查看完整版>>坐久了多敲敲大腿两侧02.5个瘦腿动作 拯救粗壮大腿
摘自太平洋时尚女性网 动作1：蹲坐起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势...查看完整版>>5个瘦腿动作 拯救粗壮大腿03.后抬腿减肥动作 瘦大腿不用愁
后抬腿减肥动作 2.双手高举过头顶扶着墙。 3.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。 4.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。 5.这个动...查看完整版>>后抬腿减肥动作 瘦大腿不用愁04.三招瑜伽 瘦臂美背细大腿
一、瘦臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做； step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组...查看完整版>>三招瑜伽 瘦臂美背细大腿05.经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉
step1：坐下，双手着地置后，腰背挺直，眼望前方。双脚保持蹬直，慢慢打开。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚，确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上。 .hzh {display: none; } step2：吸气...查看完整版>>经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉06.超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉
step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下...查看完整版>>超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉07.中医图示详解 敲胆经就能瘦大腿
为什么胆经可以瘦腿？ 在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周...查看完整版>>中医图示详解 敲胆经就能瘦大腿08.大腿减肥最有效的6方法
1、进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法： 两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试...查看完整版>>大腿减肥最有效的6方法09.如何减肥只减大腿不缩胸
因为这些部位通常被身体视为储存脂肪的首选,因此大部分女性都发现 如何减...查看完整版>>如何减肥只减大腿不缩胸10.专家批驳：屁股大少患糖尿病？大腿粗心脏好？
新华报业网讯 每个人都希望自己身材好，但是最近一篇名为《身材不好更健康缺陷告诉你的健康密码》的帖子却让不少网友犯了迷糊。昨天，专家对于帖子中“屁股大，少患糖尿病；大腿粗，心脏好”等说法提出批评。...查看完整版>>专家批驳：屁股大少患糖尿病？大腿粗心脏好？

 

 

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