腰部锻炼5方法

摘自中国中医药报 在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯

摘自黑龙江新闻网-老年日报 经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微

小伙子这么年轻怎么会腰痛？南京市第一医院肾脏病中心半个月内就收治了3名二十岁不到，年纪轻轻却腰痛的男孩。专家提醒，青少年出现腰痛症状切勿轻视，有一种叫强直性脊柱炎的疾病，90%以上发生在年轻男性中

传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科主任韩世愈大多数女性月经期间都会出现腰部胀痛的症状，为了缓解不适，很多人就会时不时地捶捶腰。实际上，这种方法只会起到相反的作用。 经期出现腰部胀痛，除了精

夏天的高温经常让人觉得胃口全无，当然也有很多爱美的人害怕夏天露出小肚子，为了减肥不吃晚餐，长此以往，肠胃也变得迟钝了。其实，中医里有个一举两得的方法，既能让人胃口大开，又可以帮着减掉腹部的“游泳圈

便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。 具体方法是：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两

现在很多年轻人喜欢用动感单车健身，但却很少注意健身过程应该要科学健身。今天，小编为大家罗列一下使用动感单车健身的五大禁忌。当你防范好这些之后，相信整个健身过程会使你的身体越来越棒。 禁忌一：擅自

动感单车运动可以让健身者在快乐的运动氛围中有效地加强肌肉耐力和心肺功能，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 和所有的有氧运动