“吸血鬼激素”控制着你的睡眠 要多晒太阳

本文摘自《有效睡眠》 作者：Kacper M. Postawski 译者：Jude 褪黑激素和阳光 你有没有考虑过为什么人要在晚上睡觉呢？是不是有人白天想：“大伙们，从今往后，当太阳

“失眠、多疑、心烦……”，正是刘老师近期感受的写照。由于伴随刘老师30多年的“老朋友”最近时来时不来，刘老师总是感到身上无缘无故地一阵阵潮热、心慌、骨骼酸痛，总想发脾气，似乎看什么都不顺眼，长时间

本文摘自《有效睡眠》 作者：Kacper M. Postawski 译者：Jude 晒太阳计划 醒来就要看见阳光。 醒来第一时间就要看见阳光，这可以马上告诉体温节律一个信息：

很多人入睡没有问题，躺下就睡着了，可是一宿都在作梦，并且情节生动、故事连贯，醒来之后觉得特别累。殊不知，不同的梦境对应着不同的身心状态，治疗方法也是不尽相同。 梦境有这么几种，一个就是白天发生

多吃碱性食物 许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。 冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很

菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次，对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。 山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管

虽说咸鱼于身体无益，但其奇特的咸香滋味，又确实难挡，如果想吃，那怎么办呢？健康专家给你支招： 喝绿茶 经研究发现，饮用绿茶可以分解腌制食品的危害。每天喝几杯绿茶，更可以增进身体健康

调查显示，东亚的中学生，由于忽略户外活动而沉迷于看书、玩电动游戏或看电视，90%都患有近视。近日“法新社”刊登的一项新研究指出，不应把近视归咎于基因或阅读、写作等，其实是缺乏阳光照射所致。

近日，杭州有一群家长爆料，他们宝宝在吃了某一品牌的补钙产品后，去医院检查宝宝还是出现了肋骨外翻、X型腿等缺钙症状，有些还被医生确诊为佝偻病。这则消息经媒体曝光后，引起各地妈妈的恐慌。不过该事件尚未